孕妇怎样控制体重

孕妇控制体重的方法，主要包括调整饮食结构、控制饮食量、适当运动、保持规律作息、定时监测等。孕妇体重增长过快，可能会造成一些孕期合并症，如高血压、糖尿病等，不但危害自身健康，还有可能会影响胎儿发育，因此要适当控制体重。

1、调整饮食结构：不能大量的吃高热量的食物，如薯片、炸串、肥肉等，饮食结构要合理，侧重多吃低热量的食物，如绿色蔬菜、水果、鸡蛋等，避免热量大量在体内积聚。

2、控制饮食量：孕妇要控制每餐的饮食量，吃八分饱即可，也不宜在餐后大量的吃零食，这样可以有效的控制体重。

3、适当运动：孕妇可以每天做一些力所能及的运动，如餐后散步、做孕期瑜伽等，可以消耗热量，防止体重过快增长。

4、保持规律作息：孕妇要注意早睡早起，每天的睡眠时间在8小时左右，保证自己有充足的休息时间，这样可以使新陈代谢保持稳定，避免体重过快增长。

5、定时监测：孕妇要定时监测自己的体重，根据体重的变化随时调整方案。

还要注意保持心情愉悦。如出现体重过快增长的情况，要及时去正规医疗机构就诊，遵医嘱进行处置。