暑期近视高发季，这些护眼秘诀让孩子视力不滑坡！

暑假来临，孩子们欢呼雀跃，家长们却不免担忧。假期的放松可能带来生活不规律，缺少户外活动，甚至长时间用眼，增加近视风险。如何让孩子们在享受假期的同时，保护好视力？以下是眼科专家的8大护眼策略。

1.劳逸结合，让眼睛也放个假

长时间近距离用眼是近视的罪魁祸首。每30-40分钟读书写字后，远眺、闭眼或做眼保健操，让眼睛休息10分钟，看看窗外的绿色植物，给眼睛一个喘息的机会。

2.端正姿势，预防近视

正确的坐姿不仅能预防驼背，还能有效预防近视。坚持“一尺一拳一寸”原则，保持合理的用眼距离和头位，让近视远离孩子。

3.合理照明，保护视力

充足的照明是保护视力的关键。避免在强光、昏暗或晃动的环境中阅读写字，为孩子创造一个良好的用眼环境。

4.户外活动，激发多巴胺分泌

每天至少2小时的户外活动，让孩子沐浴在自然光下，激发多巴胺分泌，预防近视。夏季炎热，选择清晨或傍晚进行户外活动，同时注意防晒。

5.均衡膳食，营养眼睛

不挑食、不偏食，保证孩子摄入均衡的营养。多吃富含维生素的蔬菜水果，必要时补充叶黄素，为眼睛提供充足营养。

6.定期检查，早发现早干预

定期检查孩子的视力，一旦发现问题，及时进行眼科检查和干预，防止近视加深。

7.电子产品，合理使用

控制孩子使用电子产品的时间，0-3岁幼儿尽量避免使用，3-6岁幼儿应减少接触。中小学生使用电子产品学习后，记得休息远眺，放松眼睛。

8.重视远视储备，预防近视

定期检查孩子的远视储备，一旦发现储备不足，及时采取措施，避免孩子过早近视。