怀孕每天吃多少核桃呢

发布时间:2024-06-13 17:00:43

核桃自古以来都是补脑的食物,而且因为一直有一孕傻三年的说法。所以很多的孕妇在怀孕期间,吃了不少的核桃啊。核桃露啊,核桃炒的青菜。但是我知道,对于饮食很严,也是很适合“物极必反“这句话的。那么到底吃几个才是比较适合的了。怀孕每天吃多少核桃?吃核桃要注意什么呢?

1.核桃是食疗佳品。核桃中的磷脂,对脑神经有良好保健作用。核桃油含有不饱和脂肪酸,有防治动脉硬化的功效。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。核桃仁的镇咳平喘作用也十分明显,冬季,对慢性气管炎和哮喘病患者疗效极佳。

2.1应该适量、长期服用。

核桃仁所含的脂肪,虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸,但脂肪本身具有很高的热量,如果过多食用又不能被充分利用的话,就会被人体作为胆固醇储存起来,结果适得其反。一般来说,每天服用核桃仁的重量应在20-40克左右,大约相当于4-5个核桃。同时应该适当减少其他脂肪摄入,以避免热量摄入过高。

3.核桃仁表面的皮别剥。

有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉,这样会损失掉一部分营养,所以不要剥掉这层薄皮

4.不宜吃核桃的人。

核桃火气大,含油脂多,吃多了会令人上火和恶心,正在上火、腹泻的人不宜吃

其实为了生一个健健康康的宝宝,而且拥有一个聪明的小宝宝,是很多人的心愿,但是不要吃很多的核桃。吃得过多核桃的时候,往往引起肥胖,危害到孕妇的血糖和血压的了。

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