怀孕吃什么不发胖,盘点五大不发胖食物

发布时间:2024-05-22 08:08:33

很多孕妇在怀孕期间为了保持身材就要适当的控制体重,以免产后很难恢复,但是又为了宝宝的健康,还是要定量的补充营养物质,尤其是维生素、蛋白质是必须要摄入的,可是担忧的是大部分食物都会使人发胖,所以给孕妇带来很多困惑。下面就让小编来盘点五大不发胖食物,来告诉孕妇吃什么不发胖?

1、麦片

在早上的时候可以适当的喝麦片,它不但可以降低胆固醇,还能够让你保持身材,如果你觉得味道太单一,就可以适当的加入蜂蜜,这样就会彻底依赖上麦片。

2、鸡蛋

孕妇一定要吃足够的鸡蛋,这样才能够给自己、宝宝提供足够的蛋白质,而且还不会导致发胖,在早餐里面配一个鸡蛋就可以了,但是也不能吃太多,一天鸡蛋不能超过三个。

3、脱脂牛奶

脱脂牛奶不想平时我们常用的牛奶,它里面的含钙量非常多,而且脂肪极少,你完全可以放心饮用,一天三杯的脱脂酸奶你值得拥有,关键是不需要担心发胖的这一问题。

4、全麦面包

在饥饿的时候千万不能够根据自己的口味来随便食用,这样就特别容易发胖,其实可以买一点儿全麦面包,这个在超市都可以买到,它里面的铁、锌含量丰富,可以经常吃。

5、坚果

专家研究发现,坚果里面的热量、脂肪含量较高,而脂肪对于胎儿有很重要的作用,所以还是要摄入一点儿,不能因为高热量而抵制它,可以摄入一点儿,一定要控制好量就可以了。

各位准妈妈不知道经过上述五点的介绍,大家对于不易发胖的食物有没有了解一点儿呢?在平时不妨经常食用上述的五种,来代替你现在的食物,这样就不用担心发胖了。

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