孕妇孕前补叶酸的作用是什么 孕妇孕前补叶酸的方法介绍

如何怀孕？孕前吃叶酸已成为孕妇不可缺少的准备工作之一，但你知道孕前吃叶酸的作用吗？盲目补充叶酸不是一种科学的方法。今天，专家将告诉你孕前补充叶酸的作用。

孕前补叶酸的作用

研究指出，每天在怀孕前服用400英镑μg新生儿神经管缺陷可降低70%(NTDs)几率。因此，准备怀孕的女性应该在怀孕前每天服用400英镑μg叶酸。美国研究人员发现，如果妇女在怀孕早期开始补充叶酸，她们可以减少未来唇裂的可能性。此外，孕妇在怀孕期间正确摄入维生素是非常重要的。复合维生素（富含维生素和叶酸）和综合矿物质对预防婴儿的大脑和神经缺陷也非常重要。

既然孕前补叶酸这么重要，怎么补？

孕前补叶酸的方法

服用叶酸片：人体内叶酸总量为5~6毫克，但人体不能合成叶酸，只能从食物中摄入，并被消化和吸收。但孕妇应该记住，她们必须在医生的指导下服用叶酸片，而不是盲目地自己购买。因为叶酸并不是越多越好。过量摄入叶酸会增加进行性和未知神经损伤的风险。临床数据显示，孕妇对叶酸的日摄入量可以容忍1000微克，每天补充400微克~800微克叶酸能满足宝宝的生长需求和自身需求。

食品补充叶酸：叶酸含量高的食品（每100克，叶酸含量为150~300微克，甚至以上）熟黑豆、甘蓝、牛肉膏、酵母膏、欧洲萝卜、羽衣甘蓝、菠菜、谷物面包、绿叶蔬菜、西兰花。叶酸含量中等的食物（每100克，叶酸含量含量为50~150微克）煮熟的大豆和芸豆、花椰菜、土豆、卷心菜、橙汁、豌豆、番茄酱炖豆、全麦面包、卷心菜、绿豆、绿胡椒、绿胡椒、西葫芦、酸奶、白面包、鸡蛋、糙米、全麦面食。叶酸强化食品，包括一些面包和谷物。大多数连锁超市都有自己的品牌面包区销售叶酸强化面包，两片叶酸强化面包可提供约90微克叶酸。一些市场领先的品牌也生产叶酸强化面包，并在购买时检查标志。许多谷物也是叶酸强化的，但含量差异很大，所以在购买时检查成分标志。一些高叶酸强化谷物，每100克叶酸含30多克叶酸。

孕前补叶酸有很多作用，不要忘记准妈妈。