孩子睡不够严重影响身体学习怎么办 提高孩子睡眠质量家长注意这些

日本健康门户网"Wooris"据日本著名教育记者清水克彦介绍，广岛县教育委员会的一项调查显示，睡眠8小时以上的小学五年级男生体育成绩为49.58分，女生为48.32分，而睡眠少于6小时的男女生，成绩分别为45.8分和45.01分，差距明显。

清水克彦还对100个家庭进行了研究和统计，结果表明，睡眠充足的儿童学习成绩较高。睡眠不足会影响儿童的生长发育，导致白天疲劳，注意力和学习能力下降。

根据日本厚生劳动省的意见，以下措施可以应对儿童睡眠不足。不要给孩子喝咖啡因饮料(包括茶、咖啡、碳酸饮料等)。)，以免晚上兴奋难以入睡。睡前一小时不要让孩子看电视、玩电脑、用手机，以免大脑兴奋难以入睡。

白天适度运动有助于夜间睡眠。给孩子多喝牛奶，吃香蕉等可以帮助睡眠的食物。10岁以下儿童应确保8岁~睡10小时，遵守固定的作息时间，使生物钟有节奏地运行。