产后怎么保养子宫好 妇产科医生给出6点建议

在女性孕育生命的过程当中，子宫起着至关重要的作用，因为整个孕育过程都是在子宫内完成的。子宫非常的神奇，在没有孕育生命的时候就只有鸡蛋大小，在即将分娩的时候则会达到西瓜大小，而且正常的情况下生产之后，子宫便会恢复孕前的大小。

但也有少数女性在生产之后，子宫不能够恢复如初，对于女性的健康会产生一定的影响，比如恶露不停排出、因感染而导致腹痛等等，因此要掌握使子宫恢复如初的方法。

产后如何使子宫恢复如初呢？

1、保持充足的睡眠时间

经研究发现，无论是顺产还是剖腹产，女性每天睡足8小时，对子宫的恢复有一定的帮助，睡眠充足的产妇与每天睡眠不足6小时的产妇相比，出现子宫复旧不良的概率要小很多，因此生产之后，女性要保持充足的睡眠时间，在于睡觉之前喝杯牛奶或者泡泡热水脚，这样可以提高睡眠质量。

2、进行适量的活动

不管是顺产还是剖腹产，产妇在坐月子的时候都不能够躺着不动，适量的运动对子宫的恢复有一定的帮助，不建议产妇做剧烈的运动，适合产妇进行的产后运动有腹式呼吸、臀桥运动、腿部运动等等，这样可以帮助腹壁肌恢复张力，不使子宫能够更快的恢复如初。

3、适量的补钙

钙元素是子宫收缩所必须的营养元素，如果产妇体内缺钙，则会影响子宫的复旧，大多数产妇都存在缺钙的现象，因为孕妇的血钙水平会随着妊娠的发展而不断地降低，而且生产之后母乳喂养又会使女性失去一部分钙，因此想要子宫尽快恢复就要合理的补钙。

4、坚持母乳喂养

母乳喂养无论是对宝宝还是对产妇都有很多好处，不但能够给宝宝提供最好的营养，还能够促进子宫的收缩，宝宝吸允的次数越多越频繁，子宫恢复的速度越快，建议产后的女性，如果身体条件允许，最好坚持母乳喂养。

5、对腹部进行按摩

对腹部进行按摩，能够刺激子宫，使子宫收缩的能力变得更强，促使子宫能够更快地恢复。按摩的时候，将手掌放在肚脐的周围，然后按照顺时针的方向进行按摩，与此同时要稍微用点力气按压腹部，但切记不能够过于用力。

6、子宫健身操

每天做不同的健身操，既可以使子宫快速恢复，也可以帮助产妇恢复到以前的身材。比如踏步运动，躺在床上，然后双脚抬起并做踏步的动作，仰卧运动的效果也不错，同样平躺在床上，然后双腿弯曲，用手平伸放在大腿上面，然后伸出双手触及膝盖，坚持5秒钟之后再重复做。

温馨提示

如果做了剖腹产手术，在三天之内是不可以进行活动的，首先伤口会产生剧烈的疼痛感，其次导尿管的存在会使产妇运动起来变得不方便，通常剖腹产手术的产妇，要在拔除导尿管之后再进行运动。