月子加长版来袭 现代产妇流行坐双月子

随着医学、科技的进步，产妇坐月子的方式也是在不断更替的，新的坐月子方式，自然是帮助宝妈的身体恢复得越来越好。

比如，老一辈的让产妇整个月子都躺在床上，不能洗漱，虽然避免了着凉，可也会引起细菌滋生。

后来暖气普及了，孕期洗澡、爱干净、下床走动就成了更正确的坐月方式。

除了具体的坐月子方式，如今就连对坐多少天月子也有了不一样的观念。

传统认为女性坐满一个月就能恢复了。

但是医学认为子宫的恢复至少需要6周，因此将产褥期，也就是月子期延长到了42天。

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后来，因为分娩方式的不同，医生建议坐月子的时间也不同，比如剖腹产的宝妈就需要休息56天，子宫才能完全恢复。

其实，不止是剖腹产的宝妈需要有56天的产后恢复期，顺产的宝妈也是这样哦。

这也是现在经常提高的坐双月子

所谓双月子，就是月子期延长了差不多两倍，由30天，增加到了56天。

这是因为，产后子宫的实际恢复时间为6~8周，也就是42~56天，一些恢复得比较慢的，自然需要多休息一段时间。

而且有医生建议，现在的宝妈，产后不仅要休息，还要带娃、工作，身体、心理都容易吃不消，更需要坐“双月子”，休息56天。

并且，顺产的宝妈在恢复42天之后，还需要去医院复查，若恶露没排干净，子宫还未恢复好，当然也需要回家再坐一段时间月子。

月子坐满56天有什么好处？

1）更利于子宫恢复

上文提高过，子宫最快的时间也在42天，慢一点的需要56天，为了保险起见，或者宝妈还未来得及去进行复检，不如就将时间定在56天。

这样中途依然提醒自己不做太累的家务，不提重物，不进行夫妻同房，以免子宫还会恢复到以前的紧致度，就又松弛了。

2）更利于伤口恢复

剖腹产的宝妈肚子上会留下严重伤口，顺产的也有侧切的情况，将月子期时间延长，这些伤口自然也恢复得更好。

以免休息时间不够，导致伤口裂开、发炎，结果更严重了，特别是很多月子期只有30天的宝妈，刚出月子就开始剧烈活动、进行同房，就更影响伤口恢复了。

月子期做到这几点的宝妈，恢复得更快

▶母乳喂养

用母乳喂养宝宝，不仅更利于孩子发育，亲密关系的建立，并且对孕妈自己的身体恢复，也有很大好处：

促进子宫恢复：宝宝在吮吸母乳的时候，会促进催产素的分泌，引起子宫收缩，促进恶露排出，快速恢复紧致状态。

促进胸部健康：有些宝妈，产后会有乳腺发炎的情况，也是就停止哺乳了，这也是错误的做法，发炎之后坚持给娃喂母乳，保持畅通，更利于胸部健康。

▶多活动

坐月子并不是一直躺在床上休息，也不能一直坐着，这样反而不利于子宫恢复，多走动，能促进恶露排出。适当运动能帮助肌肉恢复弹性，控制体型。

▶适当按摩

按摩伤口处，能促进其快速恢复，按摩腹部，可帮助恶露排出，让子宫早日恢复健康。

▶饮食营养清淡

生完孩子的第一周，孕妈还不能吃营养太丰富，不好消化的时候，以免引起脾胃不适。

一周之后的饮食，以营养密度高为好，同时要少盐、少油、少糖、少辛辣，补品依然不可吃得太多，以免身体发胖。

身体满足了这几个条件，就说明月子期恢复得不错

★恶露排干净了

恶露的排出情况，也是子宫恢复的一种重要指标：

产后一周内，它是血红色的；一两周后，血量会减少，主要为粘液、组织，这时为粉红色；产后两三周，就是白色的了，一般三周左右会消失，但是并不代表子宫就完全恢复了哦。

若没有排干净，到说明子宫还处于恢复阶段。

★伤口完全愈合

伤口的疤痕结得差不多了，并且没有瘙痒、发热、发红、疼痛等情况。

★心情舒畅

没有出现头痛、烦躁、抑郁等情况，心情很舒畅，代表状态很不错。

今日话题：你的月子坐了多少天？