怎么训练效果比较好 可以尝试间歇训练效果更好

即便不是健身迷，也听说过间歇训练，采用高强度训练，并分成几组，组间给身体一定的恢复时间，这样可以进行较大强度的训练，效果也比持续训练好得多。中低强度有氧训练中，间歇冲击强度，有利于身体更快地燃烧热量，这与身体吸收和利用氧气的作用有关。当人们谈到新陈代谢速度时，实际上是指身体对氧气的利用率。人体95%的能量(热量)消耗来自食物的氧化反应，所以增加身体对氧气的再利用可以更快地燃烧热量。间歇训练是如何做到这一点的？慢跑时，氧气的吸收只会在前几分钟增加，在接下来的训练中，氧气的吸收将保持在稳定的水平。一旦开始有氧运动，固定强度的定期训练将不再增加身体使用氧气的能力。这意味着新陈代谢速度达到高原状态，减肥变得越来越困难。这时候就要引入间歇训练了。如果在训练中加入短时间的高强度运动，可以大大增加氧气的吸收，训练后身体对氧气的吸收会大大增加，这就是为什么你在间隔快速跑步后会喘气，减肥会变得越来越困难。