冬季健身好方法有哪些 可以选择冷空气浴

冬天除了可以选择冷空气浴进行锻炼外，慢跑、跳健身操、打太极拳、室内器械练习、冬泳等都是适宜的锻炼方法。目前日本流行的冷空气浴是冬季健身的好方法。冷空气浴通常有两种方式:1。日常生活和工作中的空气浴:健美运动员可以利用上班、下班或学生上学、放学的路上，尽量穿薄衣服，接受冷空气浴。2.特殊空气浴:健美运动员穿短衣短裤，在室外或通风良好的室内接受空气浴，一般配合适当的体育活动。当然，如果方法不当，低温会对人体造成局部冻伤，全身体温过低。在寒冷的环境下长时间运动(如长跑等)，体温可能会损失太多，导致头晕、协调能力下降、步履不稳定甚至想躺下。基于以上原因，冷空气浴应注意以下问题:1。因人而异，控制冷空气浴的时间，一般以免引起寒冷和寒颤为原则。2.开始冷空气浴锻炼时，应先做冷空气浴(15℃至20℃)，习惯后逐渐过渡到冷空气浴。3.剧烈运动后，大风或雾天气，一般可以选择冷空气浴进行锻炼。