人体哪些坏习惯最伤害肝脏伤害肝脏健康8种坏习惯你有没有

发布时间：2021-11-09 18:25:00

肝脏是人体最重要的器官，是新陈代谢的指挥官，是解毒造血的总工程师。人体产生的废物和毒素需要肝脏解决，所以保护肝脏是每个人的义务。生活中经常有一些坏习惯会损害肝脏的健康。我们来看看。

哪些不良习惯最容易损害肝脏的健康？

如果身体经常处于疲劳状态，精神经常处于紧张状态；生活中乱吃保健品；我们经常有熬夜、抽烟、酗酒的习惯，这不仅损害了我们的肝脏，也严重损害了我们的全身健康。那么有哪些坏习惯会伤害我们的肝脏呢？

1.过度吸烟饮酒

香烟中含有的尼古丁和酒精代谢产物乙醇对肝脏极为不利。而且喝酒会增加脂肪肝和酒精性肝病的发生率。吸烟的危害在于烟草产生的烟雾中含有数千种有害物质。吸入人体后，对包括肝脏在内的各种内脏器官都有不同程度的损害，是导致疾病和癌症的主要危险因素之一。因此，肝病患者应完全戒烟戒酒。

2.乱吃药

除了医生的处方药，避免自己服用其他药物，因为服用各种药物容易产生药物交互，影响肝脏代谢的药物能力。肝病患者就医时，应告知医生他目前正在服用的所有药物，作为医生处方的参考。

3.爱吃油腻的食物

油是生活中不可缺少的；脂肪是人体必需的营养素之一。适当摄入含脂肪的食物可以为我们的人体提供能量，维持正常的生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油腻食物是健康饮食的禁忌！

4.吸毒

肝脏是人体的化工厂，人体吸收的各种物质的转化和合成都是由肝脏完成的；肝脏也是人体最大的解毒器官，负责分解人体吸收的有毒物质。前面说的酒精和药物可能会对肝脏造成一定的损害，更何况是我们闻到的变色药物！

5.食用加工食品

这些食物通常热量高，营养缺乏，淀粉高，脂肪高，化学物质丰富，对人体肝脏有害。6.七情郁结

肝气郁结或快或慢都会反映出一系列的身体疾病，如胃痛、腹痛、便烂、头痛、胸闷、月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血压等。大多数人经不起多次愤怒和愤怒的情绪冲击，这将导致肝气的逆转。肝阳暴涨，太伤肝太伤人。

7.睡眠不足

如果睡眠不足，该休息的时候不休息，会造成肝脏血流相对不足，影响肝细胞的营养和水分，导致抵抗力下降。对于这些感染乙肝病毒的人来说，已经受损的肝细胞将难以修复，并可能加重。

8.久坐不动

关节、肌腱、韧带属于肝系统，是肝脏赖以疏泄条达的结构基础.重要通道。电脑.电视.汽车让人久坐不动，让很多人关节肌腱韧带僵硬，失去柔韧性和灵活性，使肝脏疏泄条达系统内的通道不畅通。因此，我们常常觉得，越是坐着，越是不运动，人就会越沮丧或脾气暴躁。

中医7招有效帮助肝脏排毒

肝脏预示着人体衰老的两大征兆

人的衰老不仅表现在外在的体态和外貌上，身体的所有内脏都会发生变化，其中肝脏的变化也很明显。

1.肝血流量应减少。男性25岁以上，女性20岁以后，肝脏循环血流量平均每年下降0.3%~1.5%。60岁时肝内血流量比20岁时减少40%~50%。血液是护肝养肝的基础。血流量的减少降低了肝脏的血液循环功能，肝脏吸收营养、代谢和清除毒素的能力也相应降低。

2.研究表明，60岁以后，肝细胞的数量随着年龄的增长而急剧下降。肝脏变硬，重量明显下降。90岁老年人肝脏的平均重量只有30岁左右年轻人肝脏重量的51.8%。日常生活中如何保护肝脏

1.保持正常体重

超重会使肝脏工作更加困难，患脂肪肝的概率也会增加。如果全身脂肪减少，肝脏脂肪也会减少，甚至肝病患者肝功能指数明显下降。减肥的理想方法是均衡饮食，定期锻炼。

2.远离各种可能被血液污染的仪器

避免不必要的输血、注射、耳洞、刺青、与他人分享牙刷、刮胡刀等，减少接触可能被血液污染的器具。

3.均衡饮食

不平衡的饮食增加了肝脏的负担。肝脏负责将食物转化为身体的能量来源。对于肝脏来说，将非碳水化合物转化为能量比将碳水化合物转化为能量更困难。均衡的饮食能量来源应该是55~65%来自碳水化合物能量(如米饭和面食)，11~15%来自蛋白质能量(如肉类和豆类)，20~30%来自脂肪能量，其中不饱和脂肪占85%(如植物油)。

4.注意饮食卫生

不要喝生水或吃海鲜，因为蛤、牡蛎和贝类容易感染A型肝炎病毒。

5.不喝酒不吸烟

饮酒会增加脂肪肝和酒精性肝病的发病率，肝病患者应完全戒酒。吸烟与肝癌有关。6.注意睡眠时间

成年人的正常睡眠时间应该是8小时，正常睡眠时间应该是23点左右，凌晨1-3点是深度睡眠。这个时候是养肝养血的最佳时间，否则会养血不足。所以，人不要熬夜，也不要让熬夜伤肝。

7.不要盲目用药

服用的药物必须通过肝脏解毒。除了医生的处方药，避免自己服用其他药物，因为服用各种药物容易产生药物交互，影响肝脏代谢药物的能力。

中医推荐的九种养肝粥

1.芹菜粥

原料:芹菜150克，粳米100克。

做法：将芹菜连根洗净，加水煮沸，取汁粳米一起煮粥。

功效:上火、头痛、头晕、眼红。这种疾病的患者和中老年人经常吃芹菜粥，有利于调理肝脏，降低血压，减少烦躁。