哪些不良生活习惯会引起便秘

引起便秘的不良生活习惯1.不养成定期排便的习惯，忽视正常的便意，抑制排便反射，长期引起便秘。2.总…

引起便秘的不良生活习惯

1.不养成定时排便的习惯，忽视正常的便意，抑制排便反射，久而久之便秘。

总是拿着书或报纸上厕所。

三、常穿束腰腰带或塑身衣。

4.习惯性服用便秘药。

5.饮食过于精细，缺乏食物纤维。由于缺乏纤维，粪便体积减小，粘度增加，肠道运动缓慢，水分吸收过多，导致便秘。

6.液体摄入不足。

7.肥胖，不活动，尤其是因病卧床或坐轮椅，缺乏运动刺激来促进粪便的运动，饮食本身不能使粪便向前推进，在必须依靠医务人员的帮助引起便意的情况下，如果患者有便意，就不能提供排便的机会，排便冲动消失，就不容易排便。

蜂蜜

纯蜂蜜是一种天然营养产品，具有多种功能(可以用蜂蜜禁食减肥)。性和，润肺润肠，不仅有利于增加肝脏的解毒能力，还具有健胃、助消化的作用。它的热量也很低。蜂蜜具有优异的杀菌解毒效果，有助于排出体内堆积的废物，改善便秘，改善全身的代谢功能，使体内堆积的多余脂肪因不能很好的消耗而燃烧。

蜂蜜含有能燃烧人体能量的优质糖、维生素和矿物质。优质糖进入血液，成为能量，迅速消除疲劳，缓解饥饿。用蜂蜜减肥便宜又好，对便秘导致肥胖的人特别有效。所以用蜂蜜减肥简单有效安全。如果能按时服用，长期坚持，粗糙的皮肤会变得细腻滋润。

淡盐水

一般情况下，晚饭后，食物残渣在肠道内停留时间较长。另外，如果一晚上不喝水，肠道内的细菌和霉菌会发酵产生有害物质。有些人经常觉得恶心或者早上起床后嘴里有异味，这是胃里产生的腐烂残渣造成的。早上起床后，空腹喝一杯温开的淡盐水，可以清洗残渣，消毒杀菌，防止结肠过度吸水引起的便秘，预防慢性胃炎，提高免疫功能，是一种多用途的方法。

特别说明:最好一次喝500ml淡盐水(放普通勺子的1/10盐)，水温在20~30℃之间。血糖不高的人晚上也可以喝一杯温蜂蜜水，防止便秘的效果会更明显。