修护眼睛的保健小知识

恢复视力的方法1.远距离凝视：找一个10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜前，促进眼部调整…

a恢复视力的方法

1.远方凝视:

寻找10米外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜前，促使眼部调节放松.睫状肌松弛，减轻眼疲劳。别眯着眼睛，也别总是眨着眼睛，排除杂念，集中注意力，集中注意力，凝视25秒，识别草叶或树叶的轮廓。然后将左手掌略高于眼前30厘米处，从头到尾逐一看到掌纹，大约5秒。看完掌纹后，凝视远处的草地或树叶25秒，再看掌纹。10分钟重复20次，一天做三次，视力下降严重的要增加训练次数。

2.晶体操

●转眼:双手托住，让眼球按上.下.左.右的顺序旋转10次，然后逆时针.顺时针各旋转10次。

●找一个3米外的风景(比如墙上的字画等。)，同时举起左手，略高于眼睛(约30厘米)。看清手掌纹后，看清远处的东西，尽量在两者之间快速移动眼睛，往返20次。

3.推拿操

采用坐式或仰卧式，眼睛自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确，手法轻柔，局部酸痛。

一、揉天应穴：用双手拇指轻轻揉天应穴(眉下.眼眶外上角)。

2.挤压眼明穴:用一只手的拇指轻轻按压眼明穴(鼻根靠近眼睛内眦)，先向下按压，再向上挤压

三、揉四白穴：用食指揉面颊中央的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指)。

四、按太阳穴.轮刮眼眶：用拇指按太阳穴(眉梢与外眼角中间向后一横指)，然后用弯曲的食指第二节内侧轻刮眼眶，由内上-外上-外下-内下，使眼眶周围的积竹鱼腰.丝竹空.瞳孔少.球后.承泣等穴位得到按摩。有利于假性近视.或预防近视度数加深。

b保护视力的四种锻炼方法

一.转眼法

选择一个安静的地方，或者坐着或者站着，全身放松，清除杂念，睁开眼睛，保持头颈不动，独自转动眼球。先把眼睛盯着下面，慢慢转到左边，然后转到盯着上面，再转到右边，最后转到盯着下面，这样，先顺时针转9圈。然后让眼睛从盯着下面，转到右边，转到上面，转到左边，再转到下面，这样，再逆时针转6圈。一共做4次。每次转动，眼球都要尽可能达到极限。这种转眼方法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼睛灵活明亮。

二.眼呼吸凝法

选择空气清新的地方，坐着或站着，全身放松，双目平视前方，慢慢吸气，眼睛睁大，稍停一会儿，然后慢慢呼气，眼睛慢慢闭上，连续做九次。