夏季喝水过多当心诱发水中毒

夏天多喝水是众所周知的常识。而且，生命的源泉是水，但你知道吗？如果喝太多水，也会引起水中毒。1.好处:可以预测...

夏天多喝水是众所周知的常识。而且，生命的源泉是水，但你知道吗？如果喝太多水，也会引起水中毒。

1.好处:预防癌症和心脏病

有人声称一定要多喝水，因为大部分人体都是由水组成的，占体重的50%~70%，比如肌肉含水量80%，大脑含水量75%。所以我们需要水才能正常生活。但是瓦尔汀认为，推断每天喝8杯水是不合逻辑的。

美国的一项研究跟踪了4.8万名男性的饮水习惯，发现多喝水可以显著降低膀胱癌的风险，其中每天喝1440毫升水(约6杯)的人患膀胱癌的风险显著降低，不需要喝8杯那么多。结直肠癌和腺瘤性息肉的研究也有类似的发现。

另一项研究发现，每天喝5杯以上的人与喝2杯以下的人相比，冠心病死亡的风险大大降低，其中女性下降41%，男性下降54%。这种现象仅限于喝水，喝咖啡、茶和果汁似乎会增加冠心病的死亡风险。研究人员表示，喝水不一定与风险降低有因果关系，需要进一步研究。瓦尔汀指出，根据这项研究，正常人喝足够的水。

喝水有减肥的作用。水容易让人觉得饱，会减少食物摄入。研究发现，吃之前喝水比边吃边喝好，但不清楚喝多少水，能减少多少食物维持多久。还有一种说法是，喝水可以促进肠道蠕动，有助于预防便秘。瓦尔汀说，肠道吸水能力很强，大量喝水能否预防便秘还有待研究。

此外，人们可以想到喝水的好处是预防尿路感染和结石。瓦尔汀提醒人们注意预防这些疾病所需的量，而不是一般喝8杯，因为根据人类基因组的研究，喝8杯水可能不合适。

2.缺点:增加水中毒风险

瓦尔汀提醒，尿崩症患者在用药过程中多喝水会导致严重的水中毒，甚至死亡。如果饮用水被污染，含有过多的化学物质(如致癌物质)和病菌，大量饮用水意味着增加风险。喝瓶装水的人也增加了生活费，排尿次数的增加也造成了生活不便。当人们喝不够8杯时，他们会感到不必要的内疚。

喝水有很多好处，夏天也是最容易缺水的季节。但是，只要保持一天八杯水，就能满足身体的需求。如果喝多了，可能会引起水中毒。