坐月子怎样吃才能增加乳汁月子餐怎么做此爱好

坐月子怎样吃才能增加乳汁女性生产完后，还需要给宝宝进行母乳喂养，刚出生的宝宝吃母乳对身体是有好处的，等宝宝六个月大的时候，可以停止母乳喂养，开始添加辅食了，那么坐月子怎样吃才能增加乳汁？坐月子女性要增加乳汁，有以下几种方法:1、坐月子期间，女性首先要注意休息，养好身体后才能使乳汁分泌正常，平时要注意保暖，小心着凉，如果着凉了再给宝宝哺乳，是会影响到宝宝的。

女性月子期间要多喝些汤水，包括猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤等，也可以多喝牛奶，这些都可以增加乳汁分泌。

2、女性乳汁分泌不足，满足不了宝宝的需求，可以去找专门的催乳师，对乳房做局部按摩，可以促进排乳。

平时睡觉不要侧睡，以免挤压到乳腺，抑制乳汁分泌。

给宝宝哺乳时，要注意乳腺局部的卫生，保持乳头干净，以免宝宝吃细菌进去。

3、女性如果体内缺水，会导致奶水分泌不足，所以平时要多喝汤水，促进奶水分泌。

此外，植物油中有脂肪酸，可以使得奶水变多，女性的饮食中要摄入适量的脂肪酸，平时炒菜可以加点植物油下去炒。

每天要摄入一定的蛋白质，主食可以吃些小米，里面有维生素，有利于奶水分泌。

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