针对不同肥胖的饮食减肥策略
发布时间：2021-10-13 10:27:11
对于肥胖，你知晓自己属于哪种肥胖吗?而且不同类型的肥胖，减肥也不能乱减一通，需要对症减肥才有效。下面针对你自己的情况对症……
对于肥胖，你知晓自己属于哪种肥胖吗?而且不同类型的肥胖，减肥也不能乱减一通，需要对症减肥才有效。下面针对你自己的情况对症减肥，你不妨试试!
轻度肥胖饮食：
1、从每日正常摄入的总热量中减少10%。
2、保证每日的蛋白质供应量。可食用牛肉，鱼肉，鸡肉等。
3、食用多维生素，多纤维的蔬菜水果等如：韭菜，芹菜，卷心菜，蕃茄，萝卜，黄瓜，冬瓜，苹果，梨，菠萝等。
4、多参加体育活动。
5、每天睡眠8小时。
6、少吃零食，甜食。
中度肥胖饮食：
1、从每日摄入的正常总热量中减少30%。
3、食用多维生素，多纤维的蔬菜水果等如：韭菜，芹菜，卷心菜，蕃茄，萝卜，黄瓜，冬瓜，苹果，梨，菠萝等。
4、多参加体育活动。
5、每天睡眠8小时
6、不吃零食，甜食。
7、少盐食物。
8、适量食用酸味食品，如醋和酸味水果。
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