预防贫血从这5个小习惯做起 忌烟忌酒劳逸适度

每个人都希望拥有一个健康的身体，和红润的肌肤，但是贫血却给我们带来了健康和生活上的困扰，在日常生活中，我们为了避免贫血的……

每个人都希望拥有一个健康的身体，和红润的肌肤，但是贫血却给我们带来了健康和生活上的困扰，在日常生活中，我们为了避免贫血的发生，就需要在日常生活中做好预防贫血的准备。

1、忌烟忌酒、劳逸适度

科学生活戒烟、少喝酒、不偏食、不熬夜、少吃零食、适度运动、不在月经期或待产期等特殊生理阶段过性生活等。保证有充足的睡眠及充沛的体力，做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合，做好贫血的预防。

2、女性控制月经量

控制月经量是关键当持续出现月经过多的症状时，应及时就医。大部分月经过多的患者主要为功能失调性子宫出血(简称功血)，目前有包括放入含激素的宫内避孕器、服用避孕药或一些非激素类抗纤维蛋白原药物等多种治疗方法。实际上，有小部分病人月经过多是由器质性疾病引起的，如子宫肌瘤使子宫腔体积增大导致月经过多;血液病及肝肾功能障碍会影响凝血功能，从而使月经过多。

3、保持心情舒畅

贫血的预防也应该保持心情舒畅，避免过于劳累，不仅可以增进集体的免疫力，而且身心健康的生活有利于促进体内骨骼内的骨髓造血功能旺盛，使得皮肤红润，面有光泽。

4、注重铁元素的摄入

注重食疗铁含量较高的食物是动物肝脏，其次是动物肾脏、动物血、动物肚肠等。此外，瘦肉、蛋黄、鱼子、虾子等含铁也较高。植物性食物中含铁相对较高的有黄豆、黑豆、黑木耳、芝麻、桂圆、柑橘、葡萄干等。炒菜用铁锅可适量增加铁摄入，应避免用不粘锅和铝锅。

5、中度以上贫血患者以药物为辅

药物为辅对于中度以上贫血，除改善营养外，可以口服铁剂进行治疗。口服铁剂应同时服维生素C，因维生素C能促进铁的吸收。另外最佳口服时间是在空腹或两餐之间，还必须注意铁剂与药物、食物配伍的禁忌，做好贫血的预防准备。

通过以上对贫血的预防措施介绍，希望对大家有所帮助，在日常生活中，应该养成良好的生活习惯以及饮食习惯，避免贫血的发生，保持健康的身体，远离疾病的困扰。