猫式瑜伽的瘦身保健效果 让身体更健康更柔软

随着社会的不断发展，人们的生活水平不断的提高，人们越来越重视生活质量、身体健康。瑜伽就是很多女性养生保健塑身的方法之一，……

随着社会的不断发展，人们的生活水平不断的提高，人们越来越重视生活质量、身体健康。瑜伽就是很多女性养生保健塑身的方法之一，下面小编就为大家推荐一些猫式瑜伽，让身体更健康更柔软。

猫一样的瑜伽：

一、跪在地上

两膝打开与臀部同一宽度，小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿与小腿及躯干成直角，令躯干与地面平行。双手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂应垂直，与地面成直角，同时与肩膊同宽。指尖指向前方。

二、吸气

同时慢慢地将盆骨翘高，腰向下微曲，形成一条弧线。眼望前方，垂下肩膊，保持颈椎与脊椎连成一直线，不要过分把头抬

三、呼气

同时慢慢地把背部向上拱起，带动脸向下方，视线望向大腿位置，直至感到背部有伸展的感觉。配合呼吸，重复以上动作6至10次。动作变化完成步骤3后，再一次挺直腰背，同时抬起你的右脚向后蹬直至与背部成水平位置，脚掌蹬直，左手向前方伸展。抬起头，眼望前方，伸展背部。伸直的手和脚与地面保持平行。

猫式瘦臂美背瑜珈益处：

1、充分伸展背部和肩膊，改善血液循环，消除酸痛和疲劳。

2、脊椎骨得到适当的伸展，增加灵活性。

猫式瘦臂瑜珈注意事项：

1、动作不要太快，亦不要猛力将颈部前后摆动或把腰部拱后。

2、不要过分伸展颈部。

以上就是小编为大家介绍的猫式瑜伽动作，谨记以上内容，让拥有更好的生活的同时，更拥有健康身体和美丽身材。