长期喝绿茶有哪些好处？ 绿茶的主要功效有什么

绿茶在大家的生活中，其实还是非常的受欢迎，不管是古代人还是现代人，其实都是很喜欢喝绿茶的，这对大家的健康好，也有不少的好处。绿茶是我们经常喝的一种茶，那么你对绿茶的好处知道多少呢？关于绿茶的认识，下面大家一起看看吧。

长期喝绿茶有哪些好处

有助于预防和抗癌

绿茶中的茶多酚可以阻断亚硝酸铵等多种致癌物质在体内合成，并具有直接杀伤癌细胞和提高肌体免疫能力的功效。

有助于延缓衰老

绿茶中的茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂。

有助于抑制心血管疾病

绿茶中有一种茶多酚对人体的新陈代谢有着很重要的作用。

有助于抑制和抵抗病毒菌

绿茶中的茶多酚有较强的收敛作用，对病原菌、病毒有明显的抑制和杀灭作用，对消炎止泻有明显效果。

有助于美容护肤

绿茶中的茶多酚是水溶性物质，用它洗脸能清除面部的油腻，收敛毛孔，具有消毒、灭菌、抗皮肤老化，减少日光中的紫外线辐射对皮肤的损伤等功效。

有助于醒脑提神

绿茶叶中的咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋，增强大脑皮层的兴奋过程，起到提神益思、清心的效果。

有助于利尿解乏

绿茶叶中的咖啡碱可刺激肾脏，促使尿液迅速排出体外，提高肾脏的滤出率，减少有害物质在肾脏中滞留时间。咖啡碱还可排除尿液中的过量乳酸，有助于使人体尽快消除疲劳。

每天喝多少绿茶好

1、饮茶时每天需要摄入250毫克的儿茶素，才能发挥绿茶的抗氧化和衰老的功效。

2、而想达到降体重、降血糖、降血压、降血脂的作用，需要每天摄入400毫克儿茶素。

3、我们建议一杯放2克绿茶进行冲泡。一杯绿茶建议冲泡2次，不宜反复冲泡饮用。

4、绿茶中的儿茶素对人体有益，一杯茶中约有100毫克。因此建议一天至少3杯绿茶。

这些都是关于喝绿茶的好处，大家在日常应该注意做好预防，注意调养好自己的身体，注重身体的恢复，这样对健康有很不错的保健功效。平时大家也需要注意喝茶的量，注意调理才能避免其中的影响，希望这些可以帮助到大家。