如何度过减肥平台期？

减肥平台期在饮食更应该注意，少吃餐，多吃高纤维的蔬菜，水果为主，可以配合适当的鱼肉，鸡肉，这些食品含有的蛋白质高，补充身体需要，但每餐要限量。减肥平台期的度过需要努力的坚持。所以，注意细节和习惯的改善，减肥平台期很快可以安全度过的。一旦开始减肥就要坚决管住自己的嘴，不能再乱吃乱喝，并且要按照计划每天进行运动。减肥开始之后要严格控制饮食，但是要保证营养。饮食要注重各种营养的均衡搭配，可以参考减肥食谱。少吃的同时要多运动，运动可以选择跑步，也可以是健身房健身，能够较快的燃烧脂肪到平台期。此后体重可能会长时间不下降或者会反弹，这是我们身体的一种自我保护机制，这时候一定要坚持多喝水，正常的吃饭运动，这样坚持一到两个月，过了平台期你会发现体重下降速度超出你的预期。