孕吐是一件头疼的事，4种食物帮你缓解孕吐

女性在怀孕期间我们如果没有出现一些恶心呕吐的情况，尽量自己选择清淡易消化的食物，可以吃些水果能有效方法缓解孕吐反应，女性在怀孕初期发展可以吃些坚果，能够提高起到一定缓解孕吐反应的作用，怀孕期间应该要通过增加导致蛋白质的摄入量，孕期不要吃太油腻的食物，否则会加重孕期不良反应，哪些学生健康中国零食能有效方式缓解孕吐反应？

1、易消化食物：怀孕期间，贲门括约肌松弛，胃内容物回流到食道下部，容易引起恶心呕吐；食物在胃内停留时间越长，越容易引发妊娠呕吐，要选择易消化的食物。

2、水果：水果和干果、维生素，特别是水溶性维生素含量丰富，能量低;与果汁相比，水果富含维生素和膳食纤维。在维生素C妊娠呕吐物的临床治疗中，所以可以经常吃一些富含维生素C的水果，如新鲜枣、奇异果等。现在物流发达，不分春夏秋冬各种水果。可以直接吃，也可以做成水果沙拉;建议孕妇每天吃半斤以上水果。

3、坚果：临床上用维生素B6辅助治疗早孕反应。

4、高蛋白食物:高蛋白饮食有助于预防孕吐，奶酪、牛奶和酸奶等乳制品是高质量蛋白质的良好来源。如饮用腹胀、腹泻或腹痛，可饮用酸奶或吃奶酪。乳酸在酸奶中也有利于钙的吸收，满足孕妇日益增长的钙需求。文献表明，姜丁或生姜加入牛奶，抗呕吐效果较好，牛奶饮用，姜丁吃。

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