孕妇在身体条件允许的情况下可以从事大多数工作，但需避免高强度体力劳动、长期站立、接触有害物质或高压环境。适合孕期的工作主要有办公室文职、线上客服、教育咨询、创意设计、轻度销售等低风险岗位。具体需结合工作环境、身体反应和产检结果综合评估。
1、办公室文职
文书处理、数据录入等坐班工作对孕妇较为友好，可自主调节休息时间，建议每1-2小时起身活动，使用腰靠垫缓解腰椎压力。注意电脑屏幕保持50厘米以上距离，避免久坐导致下肢水肿。
2、线上客服
居家办公的客服岗位能减少通勤风险，工作时长可控性强。需注意情绪管理，遇到投诉等情况可暂时转接同事处理，避免情绪波动影响胎儿。建议配备防蓝光眼镜保护视力。
3、教育咨询
知识培训或课程顾问类工作压力较小，但需控制连续说话时间，备好温水润喉。线下工作需避开传染病高发场所，线上授课建议使用支架固定设备减少辐射接触。
4、创意设计
平面设计、文案策划等创造性工作时间灵活，但需避免熬夜赶稿。建议将显示器亮度调至柔和档位，使用人体工学鼠标垫预防腕管综合征，定期做手指舒展运动。
5、轻度销售
电话销售或客户维护类工作较适合，但应拒绝出差要求。面对业绩压力可提前与主管沟通调整考核标准，工作期间穿着防滑平底鞋，随身携带坚果等健康零食补充能量。
孕期工作需优先考虑安全性，每日连续工作时间建议不超过6小时，避免搬运超过5公斤的重物。工作环境应通风良好，远离二手烟、打印机油墨等污染物。若出现头晕、宫缩等不适需立即停止工作，妊娠28周后建议减少工作量。用人单位应依法提供工间休息、产检假等权益保障，孕妇可穿着托腹带缓解腰部负担，午休时采用左侧卧位改善胎盘供血。保持规律作息和愉悦心态比工作绩效更重要。
