小孩胳膊拉伤可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、功能锻炼等方式恢复。胳膊拉伤通常由运动过度、外力牵拉、关节错位、肌肉劳损、韧带损伤等原因引起。
1、休息制动
发生拉伤后应立即停止活动，用三角巾或绷带固定患肢，避免二次损伤。家长需帮助孩子保持肘关节屈曲90度悬吊于胸前，减少患肢负重。急性期制动时间一般为2-3天，长期制动可能导致关节僵硬。
2、冷敷热敷
受伤48小时内采用冰袋冷敷，每次15分钟间隔2小时，能有效减轻肿胀疼痛。48小时后改用热毛巾敷贴，促进局部血液循环。冷热敷时需用薄布隔开皮肤，防止冻伤或烫伤，家长应全程监督操作过程。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬混悬液、对乙酰氨基酚口服溶液等儿童专用镇痛药。局部可涂抹双氯芬酸二乙胺乳膏，但禁止用于破损皮肤。若出现持续剧痛或关节变形，需立即就医排除骨折可能。
4、物理治疗
恢复期可采用超短波、红外线等理疗方式，每日1次连续5-7天，能加速组织修复。家长可带孩子到正规医疗机构，由康复师指导进行超声波治疗，注意治疗强度需根据儿童年龄调整。
5、功能锻炼
疼痛缓解后开始轻柔的腕关节屈伸、前臂旋转训练，逐步增加握力球抓握练习。家长应陪同孩子每天进行3-4次，每次5-10分钟，避免过度训练引发再次损伤。两周后可加入弹力带抗阻训练。
恢复期间建议保持饮食均衡，适量补充牛奶、鸡蛋等优质蛋白促进肌肉修复，多食用猕猴桃、西蓝花等富含维生素C的蔬菜水果有助于结缔组织生长。避免剧烈运动或提重物，睡眠时用枕头垫高患肢减轻肿胀。若3天后症状无改善或出现皮肤青紫、关节活动受限等情况，应及时到儿科或骨科就诊，必要时进行X线或MRI检查明确损伤程度。
