备孕期间应避免接触有毒有害物质、高强度体力劳动、长期熬夜及高压力的工作环境。主要有化工行业、医疗放射科、高温作业、重体力劳动、高压力职业等。
1、化工行业
化工行业常接触苯、甲醛、重金属等有毒化学物质，可能影响卵子质量或导致胎儿畸形。备孕女性应调离生产一线岗位，避免直接接触有机溶剂、农药等。若必须接触，需严格穿戴防护装备，工作后及时清洁。长期暴露于印刷油墨、油漆等环境也需谨慎。
2、医疗放射科
医院放射科工作人员可能长期暴露于X射线等电离辐射，累积辐射量可能损害生殖细胞。备孕前3-6个月应避免参与介入手术等直接操作，必要时可申请暂时调岗。超声科等非电离辐射岗位相对安全，但也要注意减少加班和疲劳作业。
3、高温作业
冶金、玻璃制造等高温车间环境可能使睾丸温度升高，影响男性精子活力。女性长期处于高温环境可能干扰月经周期。备孕夫妇应避免锅炉房、锻造车间等持续高温岗位，注意补充水分和电解质，工作时长不宜超过4小时。
4、重体力劳动
搬运工、建筑工人等需要频繁弯腰、负重的职业，可能增加流产风险。长期站立工作的零售业、纺织业从业者也需注意调节，每小时应休息10分钟。可申请转为轻体力岗位，或通过护腰装备、调整工作姿势减轻负担。
5、高压力职业
金融交易员、急诊医生等高压岗位可能引发内分泌紊乱，影响排卵功能。长期值夜班的空乘、护士等可能出现生物钟失调。建议提前调整工作节奏，通过冥想、瑜伽缓解压力，保证每天7-8小时睡眠，必要时可暂时转为行政班次。
备孕夫妇应提前3-6个月调整工作岗位，避免接触职业危害因素。日常注意补充叶酸、维生素E等营养素，保持适度运动增强体质。工作间隙可做伸展活动，避免久坐或久站。若必须接触有害环境，应严格做好防护措施并定期体检。备孕期间保持心情愉悦，与用人单位沟通协商岗位调整方案，为孕育健康宝宝创造良好条件。
