专注力不足的孩子可通过环境调整、任务分解、兴趣引导、行为强化和感统训练等方式改善。专注力不集中可能与遗传因素、睡眠不足、营养失衡、感统失调或心理压力等因素有关。
1、环境调整
减少视觉和听觉干扰是基础措施。将学习区域布置为纯色背景，移除电子设备等无关物品。使用降噪耳机或白噪音隔绝环境杂音，书桌高度需与孩子肘部平齐以保持舒适坐姿。建立固定的学习时间表，帮助大脑形成条件反射。
2、任务分解
采用番茄工作法将任务拆分为15分钟单元，每完成一个单元给予短暂休息。复杂作业可细化为具体步骤清单，用彩笔标注进度。任务难度需匹配孩子当前能力水平，初期设置稍低于其能力的任务量以积累成功体验。
3、兴趣引导
将学习内容与孩子热衷的事物关联，如用恐龙主题讲解数学概念。选择互动性强的教具，如磁性拼图、科学实验套装等。角色扮演类游戏能自然延长专注时长，定期轮换玩具材料保持新鲜感。
4、行为强化
即时性奖励最有效，每完成小目标给予代币或贴纸积累，集满兑换非物质奖励如亲子游戏时间。避免物质奖励过度依赖，重点描述具体进步行为而非笼统表扬。问题行为可采用温和忽视法，不强化负面表现。
5、感统训练
前庭觉训练包括平衡木、蹦床跳跃等，每日20分钟能改善大脑过滤无关信息能力。触觉脱敏可通过指压板行走、豆袋触摸完成。口腔肌肉训练如吹泡泡、嚼无糖口香糖，对部分注意力缺陷儿童有调节作用。
保证每日充足睡眠和规律作息对神经发育至关重要，学龄儿童需9-11小时睡眠。饮食中增加深海鱼、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物，限制精制糖摄入。家长需保持情绪稳定，避免频繁催促，可通过共读绘本、拼图等静态活动逐步培养专注习惯。如伴随多动、冲动等行为，建议到儿童保健科进行专业评估。
