孕妇睡觉可以翻身，但需注意动作轻柔缓慢。翻身有助于缓解长时间固定姿势带来的肌肉酸痛，改善血液循环，但孕晚期频繁大幅度翻身可能诱发宫缩。
孕早期子宫尚未明显增大，翻身对胎儿影响较小，可选择舒适姿势自由调整。随着孕周增加，建议采用左侧卧位为主，翻身时用手支撑腹部减轻牵拉感。使用孕妇枕辅助固定体位，能减少无意识翻身次数。避免突然快速翻身或腰部扭转动作，可能引起韧带拉伸疼痛。
孕晚期若存在胎盘前置、宫颈机能不全等特殊情况，医生可能建议限制翻身幅度。双胎妊娠或羊水过多时，剧烈翻身可能导致胎膜早破。出现翻身时腹痛加剧、胎动异常或阴道流液等情况，应立即停止活动并就医检查。
孕期睡眠时保持环境安静舒适，选择硬度适中的床垫有助于减少翻身需求。睡前适当按摩腰背部，进行温和的伸展运动可提升睡眠质量。若因体位不适影响休息，可咨询医生使用托腹带等辅助工具。定期产检评估胎儿状况，根据个体情况调整睡姿管理方案。
