备孕女性如何自测卵子的排出时间

我们都知道，受孕率的最高时间点是排卵那天。那么如何自己测出卵子排出的时间呢?最常见的方式就是日程表推算的方法，可是总是记不住时间的你又该如何推算呢?体温测量法靠谱吗?

排卵试纸自测法

通过试纸定性检测人尿液中黄体生成素(LH)，从而确定女性排卵时间。建议月经来潮的第十天开始测，每天用排卵试纸测一次。如果发现在逐渐转强，就要增加测的频率，最好每隔4小时测一次，尽量测到强阳，抓住强阳转弱的瞬间，排卵发生在强阳转弱的时候。如果发现快速的转弱，说明卵子要破壳而出了，那就要抓紧时间了!

测排卵试纸前2小时不能喝水，因为稀释了的尿液样本会妨碍LH峰值的检测。不要用晨尿测，最好在10：00-20：00点测。

日程表推算法

月经规律的妇女，一般是每28-30天一次月经，可以利用月历卡来推算自己的排卵期。一般来说，排卵日在下一次月经来潮前的第14天。在月历卡上标出这个日期，按此安排性生活，就容易受孕啦。

白带观察法

在一个月经周期中，白带并不是一成不变的。大多数时候，白带比较干、比较稠，也比较少。部分人在两次月经中间的某一天，白带又清、又亮、又多，像鸡蛋清，更像感冒时的清水样鼻涕，此时妇女会感到阴部潮湿滑溜，用手纸擦时会有鸡蛋清样的条状粘液，这天可能就是排卵期。

这是由于排卵时产生了较高浓度的雌激素，作用于宫颈口的柱状上皮细胞，使它们分泌大量白带。当女性出现这样的排卵期症状时，是女性最易受孕的时间，一般可持续2～3天。

基础体温测量法

正常育龄妇女的基础体温与月经周期一样，呈周期性变化，这种体温变化与排卵有关。基础体温法就是通过体温变化的规律推算排卵日期。

在每天早晨醒后，不起床，最好在同一时间段进行体温测量。一般情况下，在排卵以前体温总是在36.5左右。排卵时体温稍下降。排卵后就上升到37度左右，平均上升0。5度左右，一直持续到下次月经来潮，再恢复到原来的体温水平。如果连续测量三个月经周期的基础体温，就能够推测出较准确的排卵日期。