宝宝每天到底该补多少水？

秋冬交际的时节，天气干燥，小宝宝每天面临最大的问题就是缺水。所以补水成了妈妈的重要任务。每天宝贝的第一件事就是要喝水，那么这第一杯水到底应该喝什么水呢?

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宝宝早上喝水对身体至关重要

早晨起床后，空腹喝一杯水是许多养生专家都很推崇的健康生活方式。原来，早上的第一杯水对宝宝的身体来说也是至关重要的。

早上起床补水的注意事项

及时补水。晚上睡觉，人体会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分，起床后会处于缺水状态，特别是宝宝新陈代谢比成人更快，对水分的需求更大，而晨起喝水能很好地补充身体代谢失去的水分。

调节肠胃，预防便秘。经过一晚上的代谢，早上起床后人体胃肠已经排空，这时喝水可以冲淡胃酸，使其保持更好的状态，而且还能促进胃肠蠕动，减少宝宝秋季便秘的发生。

清醒大脑，神清气爽。早上第一杯水能够增加宝宝的血容量，促进血液循环，让宝宝的大脑恢复清醒状态。

宝宝到底需要多少水?

早晨一杯水要喝多少，不同年龄段的宝宝对水的需求量是不一样的哦!通常我们可以根据年龄和体重来计算每日的需水量，而宝宝每日的补水量等于需水量减去喂奶量。

宝宝年龄越小，需水量相对越多，喝水的次数也越多。你可以根据宝宝的年龄和体重来计算每日的需水量。

不同年龄段的宝宝补水量具体数据

0～0.5岁宝宝需水量(ml)：体重(kg)×173(ml)

这个年龄段的宝宝每日的补水量=宝宝每日的需水量-喂奶量。应该分多次喂给宝宝，让宝宝养成爱喝水的好习惯。

0.5～1.0岁宝宝需水量(ml)：体重(kg)×158(ml)

1.0～3.0岁宝宝需水量(ml)：体重(kg)×128(ml)

1岁以上的宝宝，由于每天都会从饮食中摄取一定量的水分，如水果、米饭、汤等，所以这个年龄段的宝宝每天的额外补水量应控制在1200毫升左右。

宝宝一天第一杯怎么喝

一杯白开水就足够了。白开水是最没有负担的水。在人体代谢过程中，白开水既补充了细胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利于尿液的排出。此外，白开水不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来。

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