婴幼儿科学补钙爱心小贴士

补钙一直是宝宝成长过程中妈妈们最关心的问题，尤其是0-3岁的宝宝最容易缺钙。到底缺不缺?如何补?让妈妈们头疼的事情一件又一件。高钙饮食+钙剂补充双管齐下，让宝宝钙力十足，健康成长!

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宝宝每天需要多少钙量?

正常来说，0-6个月的宝宝，母乳喂养的话每天需要约300毫克，人工喂养约400毫克，7~12个月的宝宝每天需要约500~600毫克，1~3岁的宝宝每天需要约600~800毫克。

如何判断宝宝是否缺钙?

宝宝缺钙时，会有一些比较明显的症状，例如颅骨软、囟门大、鸡胸、"O"形腿或"X"腿等等，另外晚上盗汗、睡觉不安稳、出牙迟、枕秃等也有可能是缺钙。最准确的方法是到医院监测钙的含量，如膳食钙的测定、骨矿密度的测定等。

高钙食物怎么吃?

宝宝所需钙质可以通过食补的方式来补充，安全又放心。你知道哪些食物含钙比较高吗?下面介绍一些钙质丰富的食物，方便妈妈们安排宝宝的每日饮食，均衡营养。

乳类和乳制品例如牛奶、羊奶、乳酪、酸奶等，妈妈可以让宝宝每天喝奶，500ml鲜牛奶可补充600mg钙。

豆制品的含钙量也很高，多吃黄豆、豆腐营养好，100g豆腐干可补充200mg钙。

肉类和禽蛋不仅含有丰富蛋白质，钙质也相当丰富，应当多吃。

这里提醒妈妈们，虾蟹类海产品虽然含钙量高，但是钙质多在壳、骨内，无法被人体吸收。

餐餐高钙做不到?钙补充剂来帮忙

相对于食补来说，钙剂补充是一种比较快速有效的补钙方式。市面上补钙的营养品种类多、广告大肆宣传难辨真假，妈妈们经常不知道该如何选择。给宝宝买了补钙的东西，宝宝又不爱吃，补了钙又不知道到底效果好不好。

那么如何选择补钙产品呢?马上告诉你几个小诀窍

1、口味选择

0-3岁的小宝宝应选择淡奶味的钙剂，这样不会刺激到宝宝的味蕾，宝宝也更容易接受。3岁以上的宝宝可以选择水果口味、无糖配方的钙剂，不含糖的水果口味更利于宝宝的健康发育酸酸甜甜宝宝会更喜欢。

2、形状选择

0-3岁的宝宝牙齿和肠胃还没有完全发育好，为了不给小胃造成过重的负担，冲剂类的钙剂比较合适，只要用一小勺温水将颗粒状的钙剂完全溶于水中，宝宝喝下去就可以。3岁以上的宝宝可以选择片剂咀嚼型的钙剂，有助于促进宝宝牙齿萌出。

3、成分选择

妈妈在购买补钙产品的时候一定要仔细看成分，最好是不含色素和添加剂等化学物品，另外含有维生素D的钙吸收率更高，买起来也经济实惠。

建议麻麻们要根据宝宝的状况进行判断，是否缺钙，如果不缺钙说明基本的食补就可以满足宝宝对钙量的需求，如果缺钙可以选择钙补充剂+食补的方式。另外让宝宝多晒太阳，有助于钙质的吸收哦!

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