夏天如何让孩子快速长高

发布时间:2014-05-08 13:11:22

孩子的身高谁做主?孩子的身高会影响到将来的发展和人生,所以父母应从幼儿期开始就科学帮孩子增高,那么在炎热的夏季如何让孩子快速长高呢?因此,建立科学的养育知识体系,了解身高发育规律是家长最紧迫的事情。>>>影响孩子身体长高的原因

一、抓住孩子长高的三个黄金阶段

专家指出,骨骼“成长板”是长高的核心部位,孩子的成长板一旦关闭,就意味着长高终止。但在长高的关键时期接受科学系统地长高指导,就可能比自然生长的孩子高出数厘米,这对于孩子的最终身高是非常可观的。但是,女孩初潮、男孩变声停止长高后,家长发现孩子太矮才重视起来,往往为时已晚。因此,根据不同时期发育规律,对孩子身高分阶段进行科学干预,才是家长正确的选择:

阶段一:发育前(3-10岁)“二控+养+补”:严控早发育和发育不良,一有发育异常,立即到正规医院检测干预。此时,父母要给孩子养成良好的生活习惯及生活规律,饮食有度,不挑食、偏食;合理运动、保证睡眠等,为青春期身高打下良好基础。

阶段二:发育中(10-14岁)“补+追+促”:补充综合性骨骼营养素,实现追赶性生长,促进生长因子的分泌,加速骨细胞分裂,延长孩子的身高突增期,持续保持良好的长势和增幅。

阶段三:发育后(14-20岁)“追+促+拖”:追赶性生长,加速骨细胞分裂,拖缓成长板闭合时间,让孩子再多长几公分。

二、夏天宝宝增高的正确方法

1、不能挑食:人的长高过程有两个高峰期:一个是婴幼儿时期,另一个是青春期,这个时期促进长高营养是基础。要给孩子多吃些富含各类营养的食物,如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物,富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等,尤其是钙,给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和鱼肝油,这对长个子是很有益处的。

2、保证充足的睡眠:健美专家常说“孩子睡得好,长得高”。科学家们发现,生长激素出现分泌高峰是在孩子睡眠时——在晚十点以后,而且持续较长时间。希望孩子长个子,一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。

3、多选有利于长个的运动:孩子的活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目,比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重、收缩或压缩性的运动,比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等,对身高增长是不利的。

4、保持愉快的心情:影响孩子生长的重要的生长激素,在睡眠和运动的时候分泌较高,在情绪低落的时候分泌较少。如果您的孩子经常处于受到批评、责备,父母争吵的环境中,心情压抑、情绪低落,那会严重影响孩子长个。

三、夏天宝宝增高的常见误区

1、饮食不规律爱吃零食。要想让孩子增高,蛋白质和矿物质缺一不可,每天一杯奶是增高秘诀;矿物质中,一定不能缺了钙、磷、锌;同时也千万不能忽略了绿叶蔬菜和水果的作用哦。孩子爱吃零食是造成饮食不规律的主因,尤其是家里有老人带的孩子,过分宠溺,孩子说不吃饭,老人就顺从孩子意思,慢慢孩子出现了挑食偏食,甚至是暴饮暴食的饮食坏习惯。不吃早饭、吃太多甜食等都会阻碍长高。

2、夏季摄入蛋白质应过量。孩子摄入蛋白质越多就越好吗?这是普遍父母都会犯得的常识错误。夏季如果摄入过多的蛋白质,会增加肝肾负担,易造成消化不良、便秘,反而会进一步抑制孩子食欲,严重的话会导致孩子营养过剩,反而容易引起肥胖、性早熟。有哪些富含高蛋白的食物可以帮助孩子夏季增高呢?鱼类、海鲜、海藻、肉类、蛋类、菌类、坚果、种子、蔬菜、水果都是夏季孩子增高的“秘密武器”哦。

3、户外活动时间少。有些父母担心孩子夏季在户外容易晒伤晒黑,不让孩子出门玩耍。这其实是非常错误的做法。夏季孩子穿衣服少,做起运动来更灵活,足量的运动能促进骨骼的生长非常具有帮助的。适当的户外活动可促进维生素D、钙和“太阳能”吸收,促进骨骼和肌肉的快速生长,但应注意防晒,避免正午时分在外玩耍。

小编寄语:父母要注意的是,凡事都有一个限度。过于好动的孩子也有可能会长不高哦。2岁男孩明明是个非常活泼的孩子,但却长得非常瘦小,明明的饮食起居都比较正常,我们可以排除遗传问题和器质性病变,归根结底是明明过于活泼好动,反而消耗了大量的体力,这样是不利于孩子的身高发育。

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