孕期旅行需做的安全措施

发布时间:2013-09-09 13:52:02

平时的我们整天忙碌在家庭和工作之间,终于可以趁着怀孕的大好假期外出放松一下,好好享受享受生活。可是,孕妇情况不同于常人,外出旅行要做好打算和准备,从饮食到体力,从体力到睡眠等等。今天就让小编带我们一起来了解一下孕期女性外出旅行的注意事项。

养精蓄锐

也许平时你外出旅行总是参加登山、游园、参观博物馆、就餐或者看电影这些活动。但是在怀孕这个特殊的时期,就一定要减掉那些耗费体力、精力的活动,并减缓活动的节奏。如果是出公差,你可能会感到身不由己,那么就不要强求自己像往日那样,把所有的事情都干得很完美。一旦到达目的地,先找个舒服的地方安静地呆一会儿,洗个澡、听听音乐、望望风景、美美地睡上一觉,保证以充沛的精力来迎接工作。

合理饮食

怀孕时期,孕妇常常会感到饥饿,总是想吃东西。而如果不吃,硬撑着到正点再吃饭,对你和胎儿的健康都很不利。因此临行前一定要在包里放些健康、有营养的零食,例如干果和小点心等。如果在旅行中不能正常补充新鲜水果、蔬菜和足够的蛋白质,最好事先请医生开一些维他命和补充矿物质的药物。也可以带一小袋奶粉,预备在没有鲜奶的时候喝。此外还要带些水,多喝水有助于促进新陈代谢和血液循环,防止脚和脚踝肿胀。尤其是乘坐飞机时,如果体内缺水,身体的不良反应会很明显。

经常停歇

怀孕期间上卫生间的次数会明显增多。公共卫生间经常不够清洁,飞机上的空间小,行动很不方便。因此如果有干净舒服的卫生间,最好先使用一下,尤其是乘车前和登机前。为了防止不便,最好身着易穿易脱的衣服。乘坐交通工具的时候,最好乘坐在靠近过道的坐位上,以便进出时不影响周围的旅客。>>>女性孕期不宜饮用的4种饮料

如果坐得时间较长,你的脚可能会肿胀,体弱者甚至有抽筋的可能。因此开车时,必须保证至少每1个半小时休息一次,伸伸懒腰或者停下来在周围走走。乘坐飞机、火车和汽车时,如果旁边有空座,不妨把脚搭上去。长时间的飞行会使脚部肿胀,而让你感到鞋子很紧。把鞋子脱下来,会感到很舒服。当然要保证脚和袜子足够干净,否则即使再同情孕妇的乘客也会很反感。如果是在过道旁边坐着,也可以不时站起来活动活动腰腿和脚。

安全运动

也许滑水、滑雪、滑冰或者冲浪是你酷爱的体育运动,但在怀孕期间,必须要忍耐一下。现在的你应该尽量避免一切剧烈活动,特别是那些可能使你摔倒的活动。潜水给你身体带来的压力和平时大气给你的压力是不一样的,不利于你的健康和胎儿的生长。游乐园中的游乐项目也最好不参加,尤其是“激流勇进”和“蹦级”那种惊险刺激的活动,一定不能图一时的快乐而给孩子带来不可弥补的伤害。另外很多研究都证明,怀孕早期体温的升高常常会给孩子带来生命危险,或者使孩子换上先天性的病症,因此要远离桑拿浴。当然孕妇也没有必要总是在家呆着,事实上有很多运动都比较适合孕妇。例如游泳、练习瑜珈功、快步走甚至是慢跑。你还可以考虑打打乒乓球,但是动作千万不要剧烈。切记这些运动必须要在医生的指导下进行,千万不要自作主张。

避免真菌感染

怀孕期间体质比较弱,容易被真菌感染。如果到天气又热又潮的地区出差,会使情况变得更糟糕。而如果穿宽松、棉质的衣裤,就会好些。另外出行时带一些防治药品,也是相当有必要的。

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