吃这些让孩子的眼睛更明亮

“画龙”讲究“点睛”，作为父母当然都希望自己的孩子拥有一双健康而明亮的眼睛。除了定期作眼部体检、合理用眼等，合理的安排饮食也会让我们的眼睛更加富有光泽。那么，吃些什么会让孩子的眼睛更加明亮呢?

1、提供充足的维生素A

维生素A是构成眼感光物质的重要原料，有保护眼睛和其他上皮组织，间接抵抗感染的功能。维生素A充足，可增加睛眼角膜的光洁度，使眼睛明亮，看上去神采奕奕。反之，会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化，使清澈透明的角膜变得像毛玻璃一样模糊不清。推荐阅读：打乒乓球能预防宝宝近视吗

2、补充足够的蛋白质

眼球视网膜上的视紫质由蛋白质组成，缺乏时除肌肉柔弱、发育不良，易于感染、水肿、贫血外，还会出现视力障碍。因此，要给孩子多吃蛋白质含量较高的食物，如瘦肉、鱼、乳、蛋类和大豆制品等。

3、不可缺少钙和磷

钙磷可使巩膜坚韧，并参与视神经生理活动。钙磷缺乏时，易发生视力疲劳，注意力分散，易引起近视。

4、维生素C、B1、B2不可少

维生素C是眼球晶状体的重要营养成分，摄入不足会使眼球晶状体混浊，并且是导致白内障的重要原因之一。富含维生素C的食物有橘、柑、柚、番茄、各种水果和蔬菜等，鲜枣、弥猴桃的含量更为丰富。

5、微量元素不可忽视

微量元素在人体内含量虽然不到体重的百分之一，但作用很大。没有它们，新陈代谢难以进行，儿童健康会受到影响。微量元素如锌、铬、钼、硒等，也参与眼睛内各种物质的民，调节其生理功能，不可忽视。

小编提醒，这些营养物质对保护孩子眼睛非常重要，日常生活中家长要注意孩子饮食的合理搭配，避免孩子挑食。