妊娠期睡眠多长时间最合适

孕妇睡眠时间每天应保证几小时才有益于宝宝健康?这是每个家庭都会关心的问题，那么孕妇睡眠时间多久最佳呢?这里我们就来听一下专家的解答吧。>>推荐阅读四类食物影响孕妇睡眠

孕妇睡眠时间应保证每天8—9小时。睡前不宜饮浓茶、咖啡及巧克力等易使大脑兴奋的饮料和食物。

研究表明，地球磁场对孕妇的睡眠有一定影响，并发现孕妇取头西脚东的睡眠方向比其他方向睡得更香、更甜，婴儿的致畸率相对较小。

孕妇睡眠时不要用被子蒙头，据测试，孕妇的需氧量较一般人要多10%—15%左右。蒙被睡时，被窝里氧气相应减少，呼出的二氧化碳多，会使孕妇吸入的氧气减少造成呼吸频率增加，或有窒息感;胎儿是随着母体一起呼吸的，久而久之，便有损于孕妇和胎儿的健康。

孕妇的最佳睡姿是左侧卧，因为左侧有乙状结肠的衬托作用，能减少侧卧子宫的旋转易导致营养子宫及胎儿的血管受牵拉。孕妇在7个月后，切忌仰卧。血管造影证实，约90%的足月孕妇仰卧时下腔静脉被增大的子宫压迫，使回心血流减少，从而影响子宫的血流及胎儿的营养供应;另外，肾动脉受压，可出现血压升高;子宫压迫输尿管时，尿路受阻易导致肾盂肾炎的发生。

以上就是关于孕妇睡眠时间每天多久最佳的解答了，孕妈妈应该调整睡眠时间保证睡眠质量，以免影响胎儿健康。