5项运动帮你提高孕力 快速怀孕

发布时间:2012-01-11 15:25:55

如何快速怀孕?小编推荐女性朋友们适宜的做些运动,改善体质,从而拥有持续健康的孕力。以下五种运动都是维持孕力的方式,女性朋友们可以选择其中的一种或多种循序渐进开始锻炼,使自己的健康孕力指数得到很好的保持。

推荐运动一:走路

这是一个最简单却很有效果的方法,人人都能做到。走路作为一种运动方式,对孕力的保持和提高非常有益。女性朋友们可以利用琐碎的时间走路,例如饭后散步、走路上班、走路买菜……走路不仅能加强孕力,还可以增强心肺功能,加速血液循环,非常适宜女性哦!

推荐运动二:慢跑

对于女人来说,容易坚持的运动方式是最好的。因为好的运动习惯需要坚持,孕力是女人一生的事业,所以慢跑也是女性朋友的不错选择。

慢跑的主要功效和走路其实是一样的,但是强度要大于走路,更能够有效地增加腿部的肌肉耐力。建议女性朋友们注意的是鞋子的选择,一定要专门跑步的鞋子,而不是所谓时装运动鞋之类。因为专门的跑鞋有很好的减震功能,可有效降低腿部关节在慢跑中所要承受的压力。

推荐运动三:瑜伽

瑜伽的重点在身心的平衡,所以进行瑜伽的练习可以消除浮躁紧张的情绪。其次,练习瑜伽可以增强肌肉的张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体,加速血液循环。另外,瑜伽还能够很好地控制呼吸,练习瑜伽的过程就是对内部器官的按摩过程,同样是一种对女性孕力非常有益的运动方式,适合身心都想保持年轻、活力的你。

推荐运动四:游泳

这可能是一个最好的方法,因为游泳时水的温度一般低于我们的体温,所以我们需要花更多的卡路里去维持我们的体温,这就意味着,在同样时间同样强度的运动中游泳会消耗更多的热量。而且女性在分娩过程中同样也需要协调身体各部分肌肉的能力,才能顺利生产。因此几种不同泳姿的变换,持之以恒的锻炼方式,都能最大限度地增加女性身体的协调性。

推荐运动五:普拉提

Pilatess是适合任何年龄段女性进行的运动方式,特别是那些缺少运动、长时间与电脑打交道的朝九晚五上班族。另外,Pilates对腰腹的锻炼作用是非常明显的,而塑造好结实的腰腹肌肉组群对女性日后的怀孕和生产都十分重要。在怀孕前练习Pilates的女性,自然分娩率明显提高。因为常常做这项运动的女性的腰腹肌肉更坚强。

通过以上的介绍,相信想要快速怀孕的女性朋友们已经开始“蠢蠢欲动”了,运动健身,运动帮助维持健康孕力,何乐不为呢?

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