改善孕妇睡眠不好的帮手—牛奶

发布时间:2011-09-09 13:05:53

怀孕时睡眠很重要医生说,多种原因造成准妈妈怀孕期间睡眠不足:她们或是在夜里起来小便,或是想方设法寻找能让腹部舒服的姿势。

但医生说:“几乎所有困难都能在一定程度上加以克服。”充足睡眠对准妈妈健康十分重要,也影响到腹中胎儿身体状况。专家说,一项调查显示,临产前一个月内夜间睡眠少于6小时的孕妇,分娩过程比睡眠7小时以上的孕妇长,另外,睡眠少于6小时的孕妇剖腹产几率更大。

临睡前应注意的问题:

1.尿频严重时影响睡眠质量,所以临睡前不要喝过多的水或汤。

2.避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等饮料,避免高盐食物和酒精。咖啡因和酒精都会干扰睡眠。

3.牛奶营养丰富,还有利于安眠,但注意一定要提前两小时喝。

4.睡前吃适量的点心,能防止隔日醒来头痛。

5.适量的运动可以缓解一些失眠症状,但切记至少要在睡觉前3小时结束运动。

睡眠障碍即失眠,是人们生活中的一种常见症状,通常靠自我调节来改善睡眠,也可服苯巴比妥、安定火利眠宁来催眠。应用个催眠药不能时间太长,否则回产生依赖性及成瘾性,此特点已为人们所致。

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