孕妇吃什么能够补充身体需要的钙

您知道吗?怀孕各个时期身体钙的状态都是不尽相同的，本文就以怀孕早期、怀孕中期、怀孕晚期三个阶段来为您介绍孕妇应该吃什么补钙。

怀孕早期(0-3个月)钙的吸收还需要维生素D、镁、磷等元素的配合。维生素D有一个免费获取的小窍门，那就是每天晒晒太阳，一天20分钟左右的照射可以得到充足的维生素D。适当的运动可以缓解孕妈妈的不适，也有利于骨质的增强。

怀孕中期(4-6个月)孕妇这时候的状态基本稳定了，也胃口大开。那么孕妇吃什么补钙呢?食物是最好的钙质来源，每天要多吃些含钙丰富的食物，首选的是奶和奶制品(如牛奶、酸奶、奶粉、奶酪)，含钙量最高，并且容易吸收;再就是豆类和豆制品如豆腐、豆腐丝等;还有芝麻、海带、小虾皮等海产品，一些绿色蔬菜如荠菜、油菜等。

怀孕晚期(7-9个月)孕晚期钙的需要量增加更是明显，否则孕妈妈们就会出现腿抽筋、腰坠痛的现象。除了膳食摄取丰富钙质外，钙补充剂也是一个补钙的重要渠道。

以上为您介绍了孕妇吃什么补钙，相信您已经非常了解了。怀孕的不同时期妈妈要根据自己的情况科学适量的进行补钙，以满足您和宝宝的身体需要。