蹲下起立，孕妈分娩前的准备操

蹲下起立对于平常人来说是十分简单的动作，但是对于一个临盆待产的孕妇来说就不太容易做到了，但是孕妇临产前的准备，做一做下蹲动作可以帮助顺利分娩。

开始时孕妈妈会感到完全蹲下有些困难，所以可以先扶着椅子练习。两脚少许分开，面对一把椅子站好，保持背部挺直，两腿向外分开并且蹲下，用手扶着椅子。只要觉得舒服，这种姿势尽量保持得长久一些。

如果感到两脚底完全放平有困难，可以在脚跟下面垫一些比较柔软的物品，起来时，动作要缓慢一些，扶着椅子，不要过于快捷，否则可能会感到头昏眼花。孕妇临产前的准备，练习这种动作会使骨盆关节灵活，增加背部和大腿肌肉的力量和会阴的皮肤弹性，有利于顺利分娩。

所以说孕妇临产前的准备不管是准备一些物品，还包括身体上的一些准备，这些都是分娩前的必要工作。