产后促进恶露排出的饮品主要包括红糖姜水、益母草茶、红枣枸杞汤、莲藕汁和温水，这些饮品能帮助子宫收缩、活血化瘀、补充气血。
1、红糖姜水：
红糖含铁量高，能补血活血，生姜具有温经散寒的作用。两者搭配可促进子宫收缩，加速恶露排出。建议每日饮用1-2次，持续饮用不超过10天，避免过量导致恶露淋漓不尽。阴虚内热或夏季分娩的产妇需减少姜量。
2、益母草茶：
益母草是传统产后调理药材，含益母草碱等成分，能增强子宫平滑肌收缩力，帮助排出残留蜕膜组织。可单独煎煮或配伍当归使用，但需注意脾胃虚寒者不宜长期饮用，建议在医生指导下服用5-7天。
3、红枣枸杞汤：
红枣富含环磷酸腺苷，能调节子宫修复功能，枸杞含枸杞多糖可改善微循环。两者炖煮后饮用既能补气生血，又能促进恶露顺畅排出，特别适合贫血体虚的产妇，建议连续饮用2周。
4、莲藕汁：
新鲜莲藕含鞣质和维生素K，具有收敛止血功效，能帮助减少血性恶露持续时间。将莲藕榨汁后温热饮用，既可补充水分又能调节恶露量，适合恶露量多且颜色鲜红的产妇，但脾胃虚寒者应少量饮用。
5、温水：
每日饮用2000ml左右温水能维持体液平衡，促进新陈代谢。充足的水分摄入可稀释血液黏稠度，帮助恶露顺畅流出，同时预防产后便秘。建议少量多次饮用，避免一次大量饮水增加肾脏负担。
产后饮食需遵循温补渐进原则，除上述饮品外，可适量食用小米粥、酒酿蛋等易消化食物。保持会阴部清洁干燥，每日用温水清洗2-3次。适当进行产后康复操促进盆腔血液循环，但需避免剧烈运动。如恶露突然增多、有异味或持续超过6周未净，应及时就医排除胎盘残留或感染可能。哺乳期产妇需注意饮品温度不宜过烫，避免影响乳汁分泌。