宝宝是捂热还是发烧，可以通过观察体温、皮肤状态和行为表现来区分。捂热通常是因为穿得太多或环境温度过高，而发烧则可能是感染或其他疾病的信号。
捂热和发烧的区别在于原因和表现。捂热是因为外界环境或衣物过多导致体温升高，宝宝的脸颊会发红，皮肤摸起来热热的，但精神状态通常还不错，可能只是有点烦躁。发烧则是因为身体内部出现了问题，比如感染，体温会持续升高，宝宝可能会显得疲倦、食欲不振，甚至出现咳嗽、流鼻涕等症状。
捂热时宝宝的体温升高是暂时的，脱掉一些衣物或降低环境温度后，体温会很快恢复正常。可以用手摸摸宝宝的后颈或背部，如果只是温热，没有明显的出汗或不适感，大概率是捂热。而发烧时，体温会持续偏高，即使减少衣物或调整环境，体温也不会迅速下降。可以用体温计测量，如果腋下温度超过37.5℃，就要考虑发烧的可能性。
如果怀疑宝宝发烧，可以先观察是否有其他症状，比如咳嗽、流鼻涕、腹泻等。同时，注意给宝宝多喝水，保持室内通风，避免穿得过多。如果体温超过38.5℃，或者宝宝精神状态差、食欲明显下降，建议及时就医，避免延误病情。对于捂热的情况，只需适当减少衣物，调整室温，宝宝很快就会恢复正常。