孕前营养保健 可以补充什么

一旦您决定生一个健康的宝藏，作为一个母亲，您需要承担非常重要的责任。此时，我们应该开始严格要求自己的营养，特别是在饮食和营养习惯上。那么，孕前营养补充可以补充什么呢？

失去不良饮食习惯：

通常我们可能有很多爱好，比如有些人喜欢抽烟、喝酒、吃辛辣或高糖食物。这些爱好在平时似乎不是问题，对于计划怀孕的夫妇，尤其是已经怀孕的孕妇来说，这些爱好将成为健康怀孕的严重障碍。

孕前补充营养：

补充叶酸

叶酸每天在怀孕前3个月开始补充，0.8毫克，直到怀孕三个月。

专门为孕妇准备的叶酸制剂0.4毫克，这是过去的推荐，美国医生通过研究证实，每天补充0.4毫克叶酸不能显著降低胎儿神经管畸形的发生率，而是每天补充0.8毫克叶酸可显著降低胎儿神经管畸形的发生率，对孕妇安全。

补充铁剂

如果孕前健康检查发现血色素值低于正常水平，则可确定有轻度贫血。需要补充铁，将血色素提高到正常水平。例如，每天补充硫酸亚铁100毫克。连续三周后，检查血常规。

补充维生素D

职业女性，朝九晚五，很少接受阳光，户外活动也很少。职场准备怀孕的女性应该特别注意尽可能多的户外活动和阳光。

希望大家怀孕前多注意自己的健康，祝大家以后的宝宝健康聪明。