怀孕期间多吃点什么东西

发布时间:2024-10-24 12:43:33

怀孕期间可多吃含叶酸的食物、含钙的食物、富含蛋白质的食物、坚果类食物,具体如下:

1.含叶酸的食物

孕期可多吃菠菜、芦笋、西兰花、大麦、橘子、核桃等富含叶酸的食物,可预防胎儿神经畸形,降低巨幼红细胞性贫血的风险。

2.含钙的食物

妊娠中期胎儿骨骼开始发育,可食用牛奶、豆浆、豆腐、虾皮、海带等钙含量高的食物,补充体内钙流失,促进胎儿骨骼生长,降低孕妇缺钙的风险。

3.富含蛋白质的食物

孕妇可食用鱼、鸡、牛肉等富含优质蛋白质的食物,可促进胎儿体质发育,增强孕妇体质,降低患病风险。

4.坚果类食物

怀孕期间,可以吃腰果、花生、杏仁等坚果。坚果富含亚油酸和亚麻酸,可以促进婴儿视力的发育。但要注意不要吃太多高热量的食物,以免胎儿体重过大,增加分娩难度。

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