女人怀孕初期吃什么好处多多

发布时间:2024-10-17 12:32:39

怀孕初期,很多孕妈妈都饱受孕期的孕吐苦恼,那种吐得翻江倒海、昏天黑地的痛苦,感受过便知。那么应该吃什么来缓解呢?孕期吃什么对孕妇好呢?下面是由小编为大家整理的女人怀孕初期吃什么好处多多,希望大家喜欢!

女人怀孕初期吃酸味食物好处多

增进准妈妈食欲

准妈妈怀孕后,胎盘分泌的某些物质有抑制胃酸分泌的作用,能使胃酸显著减少,消化酶活性降低,从而影响准妈妈胃肠消化吸收的功能,让准妈妈经常感觉恶心食欲下降、肢软乏力。而酸味能刺激准妈妈胃分泌胃液,有利于食物的消化与吸收,所以准妈妈适当食用可提升食欲。

避免胎儿贫血

酸味食物有利于铁的吸收,可促进血红蛋白的生成,促进造血。

增加母体抵抗力

酸味食物中多含有维生素C,而维生素C不仅可促进准妈妈对铁质的吸收,促进胎宝宝心血管生长发育,还可提升准妈妈免疫力,避免准妈妈感染疾病。

利于胎儿骨骼的形成

酸性物质参与游离钙形成钙盐在骨骼中沉积的过程,利于胎儿骨骼的形成。

芭乐

芭乐抗氧化成分很高,且属于多酚类,有助消化的作用。

番茄

番茄内含有抗氧化物番茄红素,水果性味不刺激,且无酸味,对于孕吐后有中和胃酸效果。

奇异果

奇异果含有丰富的维生素C,尤其制成果汁,不仅可以清热生津,还能止吐止泻。

柑橘

柑橘含生物类黄酮,是强力的抗氧化剂,且含有较多纤维质,可以吸收水份、缓解恶心。

柳丁

柳丁富含维他命C、矿物质,且含有钾,在孕吐之后导致钾流失情况下,可以进行补充。

青苹果

苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,可缓解孕吐,对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

芒果

芒果有益胃、止呕、止晕的功效,对于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效。果肉或以芒果煎水进食对孕妇作呕也有很好的效果。对芒果过敏的孕妈则不可食用。

女人怀孕初期吃松子好处多

松子具有滋阴养液,补益气血,润燥滑肠之功效,因此有滋补作用。松子具有养液,熄风,润肺,滑肠的功效,松子能治风痹,头眩,燥咳,吐血,便秘等病症。所以怀孕期间多吃点松子对孕妇和胎儿都有好处。

松子中维生素E高达30%,能够改善孕妇怀孕期间皮肤变差的情况,并预防流产和辅助治疗不孕。

松仁富含脂肪油,能润肠通便缓泻而不伤正气,可以减轻怀孕期间引起的便秘,并滋润皮肤。

松子中所含大量矿物质如磷、锰、钙、铁、钾等,能给孕妇提供丰富的营养成分,对胎儿大脑和神经有着补益作用。

松子中的脂肪成分是油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸,有很好的软血管的作用。

值得注意的是,虽然孕妇怀孕期间吃松子好处多多,但是便溏、咳嗽痰多、腹泻者,胆功能严重不良者应慎食。

女人怀孕期间适合喝的果汁

苹果柠檬汁:柠檬有助于孕妈妈安胎助孕,故柠檬有“宜母子”之称,苹果酸甜可口,可用于缓解孕吐。

番茄木瓜汁:番茄富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等,木瓜具有调理脾胃、激发食欲的功效。

甘蔗汁:将甘蔗绞成汁,滴几滴生姜汁,做茶饮,在饭后或者饭间食用,可以帮助缓解反胃呕吐,有明显的止吐效果。

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