儿童钙和锌能同时补吗?为什么?

儿童钙和锌能同时补，两者都是儿童生长发育过程中必需的重要微量元素。钙是人体内含量最多的元素的之一，为牙齿、骨骼的主要成分，对儿童的骨骼发育和神经元代谢都具有重要作用，若儿童缺钙，可能造成佝偻病或骨软化等疾病，甚至会出现生长停滞；锌能够强化人体的免疫力和抵抗力，是免疫器官胸腺发育的关键营养成分，锌含量充足，胸腺以及免疫系统的正常发育才可以得到保障，同时，锌还能维持人体正常食欲。

对于处于生长发育期间的儿童，饮食上可以适当多食用奶类、豆制品类及坚果类等含钙量丰富的食物，增加牡蛎、干贝等海产品，以及核桃、杏仁等含锌丰富的食物；在正常饮食的基础上额外补充钙和锌元素，能够增强儿童免疫力、抵抗力以及身体的各项其他机能，除此之外，还要多出去晒太阳，适当运动。