生孩子真的让女人发胖吗 关于女性分娩发胖问题的分析
发布时间:2022-06-08 18:30:00
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那么,生孩子自然会促进发胖吗?
20世纪90年代,研究证明,有多个孩子的母亲有轻微肥胖的趋势,但生1-2个孩子与肥胖无关。在我们周围,有很多女人生了孩子而不发胖,而那些没有孩子而发胖的女人并不少见。
在我的教学小组里,两位老师都是生完孩子后保持身材不变的例子。戴老师快50岁了,儿子上了大学,腰围还是63厘米。
就我国目前的情况来看,女性生完孩子后发胖,主要是因为从怀孕到产后,饮食能量和体育活动失去平衡。
怀孕8个多月的准妈妈丽燕告诉我,她现在的体重已经达到了160公斤,比怀孕前胖了50公斤,走路像鸭子。事实上,对于健康的女性来说,怀孕期间的体重只需要增加20多公斤,根本不需要变得这么胖。胎儿太大,母亲太胖,不仅会增加母亲未来患各种慢性病的风险,而且会增加未来婴儿肥胖和糖尿病的风险。
许多新妈妈在分娩前受到全家人的保护。他们想吃什么就吃什么。他们不必做家务,也不必改变单位的轻松工作;产后,他们每天喝鸡汤,吃猪蹄。双方的老人都帮忙照顾孩子,还要请保姆。基本上,他们没有体育活动,也没有体育锻炼。他们怎么能不带肥肉呢?
然而,体重160公斤的孕妇并非不可能回到体重110公斤。
对于母亲来说,遵循以下建议有助于产后尽快恢复苗条的型:
-产前多走路,多爬楼梯,经常做一些下蹲和收腹,增强腹部、臀部和骨盆肌肉的力量,为自然分娩做准备。
-尽量自己生孩子。如果没有特殊必要,不要选择剖腹产。因为自然分娩不仅有利于婴儿的健康,而且能使母亲尽快恢复活动能力。这样可以避免产后一个月躺在床上,导致肌肉萎缩和脂肪堆积。
-如果体重增加较多,坐月子不要多吃油腻。
因为身体在分娩前至少储备了6公斤脂肪供母乳喂养和其他消费,所以没有必要担心脂肪不足。
-多吃粗粮豆煮粥供应B族维生素和矿物质有益,也有助于预防产后便秘。用它代替一些主食,也有利于减肥。
-多吃少油蔬菜。煮熟的蔬菜对孕妇有益无害。三餐不要只吃鱼蛋,多吃炖蔬菜,有利于防止坐月子体重过度增加。
-自己哺乳可以尽快消耗体内储存的脂肪,恢复体型。对于宝宝来说,这也是妈妈给他最大的健康礼物,一定会让他受益终生。
-身体恢复后,尽量自己照顾孩子,以增加体力活动。
一定要告诉自己,生育不是一个好身材的坟墓。不要以生孩子为借口原谅你的懒惰习惯和错误的饮食习惯。只要你努力工作,做一个健康美丽的母亲并不难。
最后,告诉女士们一个秘密:在幼儿园和小学,孩子们经常谈论谁的母亲最漂亮,谁的母亲最优雅。谁不想为母亲的美丽感到骄傲呢?为了他们自己的健康和孩子的幸福,准妈妈和妈妈,我们都在努力工作。
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