家长发现孩子玩手机时，建议通过沟通引导、设定规则、转移兴趣、以身作则、共同活动等方式干预。过度使用手机可能与缺乏陪伴、学习压力、社交需求、模仿行为、娱乐依赖等因素有关。
1、沟通引导
家长需主动与孩子平等交流，了解孩子使用手机的具体用途和需求。避免直接指责，可通过询问游戏内容或观看视频的类型，建立信任关系。明确表达对长时间使用手机的担忧，并共同商讨合理的使用时长。
2、设定规则
与孩子协商制定手机使用规则，如作业完成后可使用30分钟、餐桌上禁止使用等。规则需具体且可执行，同时明确违反规则的后果。建议将规则书面化并张贴在显眼位置，家长需坚持原则性执行。
3、转移兴趣
提供替代手机娱乐的活动选项，如拼图、绘画、户外运动等。根据孩子年龄选择适合的亲子互动游戏，或鼓励参与团体体育活动。周末可安排博物馆参观、自然探索等线下体验活动。
4、以身作则
家长应减少在孩子面前使用手机的时间，尤其在陪伴时段避免频繁查看消息。设计家庭无手机时间，如晚餐后1小时全员放下电子设备。通过阅读纸质书籍或手工劳动等行为示范健康生活方式。
5、共同活动
定期组织家庭集体活动，如烹饪、园艺、徒步等需要协作完成的项目。通过实际互动满足孩子的关注需求，减少对虚拟世界的依赖。对于青春期孩子，可邀请其朋友参与活动以增强社交真实性。
家长需注意避免将手机作为安抚工具或奖励手段，防止强化孩子对手机的依赖。学龄前儿童建议完全避免接触手机，小学生单次使用不超过20分钟。若发现孩子出现情绪暴躁、视力下降或社交障碍等严重情况，应及时寻求心理咨询师或儿科医生的专业指导。日常生活中可通过增加肢体接触、言语鼓励等方式增强亲子联结，从根本上减少孩子对电子设备的心理需求。