孩子老是记不住事情可通过培养规律作息、建立记忆联想、分段重复学习、增加感官参与、适度运动等方式改善。记忆问题可能与睡眠不足、注意力分散、学习方法不当、营养缺乏、心理压力等因素有关。
1、培养规律作息
保证充足睡眠对儿童记忆巩固至关重要。学龄前儿童每天需要10-13小时睡眠，学龄期儿童需9-11小时。固定就寝时间能促进大脑海马体发育，建议睡前1小时避免电子屏幕刺激，可进行亲子阅读等安静活动。长期睡眠不足会导致神经元连接减弱，影响短期记忆向长期记忆转化。
2、建立记忆联想
将新信息与已知事物关联能提升记忆效率。教导孩子用图像联想、故事串联或分类归纳等方法，例如用动物卡片玩配对游戏时，引导孩子观察特征差异。色彩鲜明的思维导图适合视觉型学习者，节奏韵律记忆则对听觉型孩子更有效。日常可多提问回忆类问题强化神经回路。
3、分段重复学习
艾宾浩斯遗忘曲线显示信息在24小时内遗忘速度最快。将学习内容分成15-20分钟小单元，当天间隔重复3-4次效果最佳。例如背诵古诗可先理解大意，再分句跟读，最后尝试填空补全。避免长时间填鸭式灌输，每段间隔可穿插肢体活动或趣味问答。
4、增加感官参与
多感官协同能激活更多脑区参与记忆。触觉型孩子可通过沙盘写字、积木拼搭记忆知识点，嗅觉记忆可关联特定气味与学习场景。实践性活动如烹饪测量、植物观察等，比单纯听讲记忆留存率提高数倍。注意减少环境中电视、手机等干扰因素。
5、适度运动
有氧运动能促进脑源性神经营养因子分泌，每周3次30分钟跳绳、游泳等运动可提升前额叶功能。精细动作训练如穿珠、剪纸等能刺激大脑皮层突触生长。运动后20分钟是记忆黄金期，适合进行知识回顾。避免饭后立即剧烈运动影响消化吸收。
日常可增加富含卵磷脂的鸡蛋、鱼类和核桃等健脑食物，补充B族维生素和锌元素。通过记忆棋盘、数字接龙等游戏化训练提升兴趣，注意每次只设定1-2个具体小目标。若伴随注意力持续涣散、明显学习能力落后等情况，建议到儿童保健科进行认知发育评估。家长应避免负面标签化评价，多采用鼓励式反馈，记忆改善需要持续6-8周才能观察到明显效果。