孩子老是记不住东西可能与注意力不集中、睡眠不足、营养缺乏、学习方式不当、心理压力等因素有关。家长需结合具体情况分析原因，并采取针对性措施帮助孩子改善记忆力。
1、注意力不集中
儿童大脑前额叶发育尚未完善，容易受外界干扰导致注意力分散。建议家长减少学习环境中的噪音和电子设备干扰，通过番茄钟等时间管理工具分段训练专注力。可配合拼图、积木等需要持续投入的游戏，逐步延长孩子专注时长。
2、睡眠不足
深度睡眠阶段是记忆巩固的关键期，学龄儿童每天需要9-11小时睡眠。长期睡眠不足会影响海马体功能，表现为记不住新知识。家长应建立固定作息，睡前1小时避免使用电子设备，可尝试轻柔按摩或白噪音帮助入眠。
3、营养缺乏
缺乏DHA、卵磷脂、B族维生素等营养素可能影响神经传导功能。日常饮食应包含深海鱼、蛋黄、坚果等健脑食物，适量补充富含锌、铁的食物。避免长期摄入高糖零食，防止血糖波动导致脑细胞供能不足。
4、学习方式不当
机械重复的记忆方式效率较低。建议采用联想记忆法，将新知识与生活经验关联；利用思维导图梳理知识脉络；通过讲解给他人听的方式强化记忆。多感官协同学习如听读结合、动手操作等能提升记忆留存率。
5、心理压力
焦虑情绪会抑制记忆提取能力。家长应避免过度强调成绩，可通过运动、艺术表达等方式帮助孩子释放压力。当出现抗拒学习表现时，需排查是否因记忆困难产生挫败感，必要时寻求专业心理辅导。
改善记忆力需要生理和心理双重调节。除保证均衡饮食和规律作息外，建议每天进行20分钟有氧运动促进脑部血液循环。亲子共读、记忆卡片游戏等互动方式既能增强记忆训练趣味性，又能增进情感联结。若持续存在明显记忆障碍，需及时就医排除神经系统发育问题，避免盲目使用所谓益智保健品。