孩子挑食怎么办?试试这些方法

为了孩子的健康，每个做父母的都在努力给他们提供更营养和丰富的食物。但是往往父母努力做出来的饭菜，孩子根本不喜欢或者不愿意多吃，出现偏食、挑食的情况。其实遇到这样的情况，做父母的首先是不要着急和强迫孩子，这样只会适得其反，而是要根据实际，调整方法和口味，这样才能起到效果。

中国儿童平衡膳食算盘中，除了油盐类外，还把膳食分成了以下5类：大豆坚果奶类、禽畜肉蛋水产品类、水果类、蔬菜类、谷薯类。有研究结果显示，偏食宝宝的这五类膳食往往摄入不足。

1、不爱吃肉的宝宝

如果孩子不爱吃某一种、某一类或者所有的肉类，可以试试：

（1）因为不容易咀嚼、塞牙：此时可以缩小肉的体积。例如包成饺子或剁成肉末。

（2）因为肉太油腻了，或者本身不喜欢肉的味道：那么家长可以把肉混进宝宝爱吃的食物里。例如：芹菜猪肉饺子、生菜卷肉等。

（3）不喜欢吃炒的肉：可以换一种烹调方式。例如：粉蒸肉、叉烧肉、蒜蓉虾等。

注意：此处的烹调方式上尽量选择炒、蒸、煮、炖等，少用煎炸，以免油脂摄入过量。

（4）看着就没胃口：家长可以把食物弄得好看、可爱，颜色丰富点，或者弄成宝宝喜欢的图案等，这就要发挥家长的想象了，对家长的要求也较高。

2、不爱喝奶的宝宝

（1）觉得奶味不好闻：可以把奶混进其他事物，掩盖本身的味道。例如：菠菜南瓜牛奶汤、奶汁西兰花、奶味土豆泥等。

（2）选择替代食物：一般孩子比较容易接受酸奶，可以选择合适的酸奶给宝宝喝。

3、不爱吃蔬菜的宝宝

（1）不喜欢吃某一种蔬菜：刚开始的时候可以把蔬菜切的细碎一些，在此仍然把宝宝不爱爱的蔬菜混进其容易接受的食物里，等宝宝慢慢接受之后可以切成块状或片状。

（2）不喜欢吃所有蔬菜：除了混进爱吃的食物里，例如荤素都有的饺子，还可以改变食物的形状和味道，摆成可爱的图案、改变烹调方式等，如蔬菜水果沙拉、冰淇淋土豆泥（奶油用土豆泥代替）。

4、不爱吃水果的宝宝

（1）混进其他食物里：水果拼盘、圣女果炒蛋、水果三明治等。

（2）改善味道和口感：水果捞等。

（3）丰富的形状：如水果做成的狗狗图案等。

5、不爱吃主食的宝宝

（1）改善味道和吃法：如五谷饭团、菠萝饭、炒饭、寿司等。(少油少盐，不推荐汤泡饭!不推荐汤泡饭!不推荐汤泡饭!)

（2）偶尔选择可替代食物：如土豆、山药等根茎类蔬菜；健康三明治等。

结论：其实孩子挑食问题是困扰大多数家庭的主要问题之一，而产生的原因可能追究起来还是与每个家庭的饮食习惯有关系，口味变换少或者烹饪方法引不起孩子的兴趣等，毕竟作为大人的我们，也不是什么都喜欢吃的。而应对办法就是调整下烹饪方法，特别是菜肴不要总是长期单一做法，而是要不定期的调整方式方法，这样才能让孩子更感兴趣，也愿意多吃呢。