女人坐月子吃什么最健康？

女人是需要呵护的,刚生完宝宝的女人更要倍加关照.因为月子期的女性身体极度柔弱,宝宝的出生会消耗她们90%的体力与身体营养,所以女人坐月子吃什么最健康,是诸多好老公比较关心的问题.针对女人坐月子吃什么最健康,专家提示到:产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物.如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等.等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了.产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食.不要吃过多油腻之物,如鸡、猪蹄等.产后7天以后胃恢复正常,可以进步鱼、肉、蛋、鸡等.但不可过饱,在产后1个月内,宜一日多餐,每日餐次以5-6次为宜.产妇适宜吃以下食物:山楂:山楂可促进子宫收缩,会加速子宫的恢复.而子宫收缩也会使子宫的血管收缩,起到止血的作用,对产后出血和产后恶露不尽的恢复有重要意义.桂圆:桂圆又称龙眼,是古今产后滋补药中的佳品.可针对产后气血不足导致的体弱、乏力、胃纳差、失眠等进行补益,促进产后恢复.如桂圆大枣粥等.鲤鱼:鲤鱼可促进子宫收缩,帮助去余血.鲤鱼还有利尿消肿,催乳的作用,可用于产妇产后浮肿.传统的产后滋补品一般还有红糖、小米粥、大枣、鸡蛋、芝麻等.还有汤类是促进乳汁分泌的不可缺少的食物.如排骨汤、牛肉汤、鸡汤、阿胶瘦肉汤、大枣木耳汤、枸杞鲫鱼汤、花生当归猪蹄汤等,当然产后7天以后再喝催乳汤更为妥当.