产妇坐月子巧用食物补充营养
发布时间:2014-02-08 14:09:05
发布时间:2014-02-08 14:09:05
产妇们想要在坐月子期间快速恢复好身材,一些必用的食物千万不能错过了。既能快速让身体恢复还能吃出营养,下面小编为大家分享产妇坐月子该吃哪些食物,能快速恢复营养又不怕胖。>>>月子期间要避免食用的食物
鸡蛋
鸡蛋含蛋白质丰富而且利用率高,还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,其中含有的脂肪易被吸收。可有助于产妇恢复体力,维护神经系统的健康。注意:每天吃4-6个已足够,过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。
牛奶
牛奶不仅是成人所需要的营养之外,对于产妇来说也是尤其重要的,一杯脱脂的牛奶不但减少了脂肪的摄入,还能帮助降低高血压、乳癌、结肠癌等机率。其中丰富的蛋白质、维生素A、D、维生素B12、核黄素和烟碱酸对坐月子的产妇也是很重要的。
香蕉
除了通便和清除肠道内一些废物质之外,一些适当的热量对于产妇来说也是很重要的。其中丰富的钾也有助于调节血压。香蕉含有的生物碱能帮助刚刚生产完的产妇们提高振奋精神的能量,很适合当点心,混合在果汁也是可以有的!
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